隨性的薇薇
大家好，我是愛瑜伽愛分享的凡一。
在回答這個問題之前，先問大家兩個問題。
1、一公斤的鐵和一公斤的棉花哪個重？
2、一公斤的鐵和一公斤的棉花哪個體積大？
下面這張圖我相信很多人看過。重量相同，體積卻完全不相同。
好，我們再回到我們的問題，為什麼體重正常看上去卻胖？這樣的人不單看上去胖，而且體型也不太好。
每個人都有脂肪，每個人都有肌肉。肌肉跟脂肪的關係，大概就相當於鐵和棉花的關係。同樣的體重你的脂肪多，也就是體脂率高，當然就顯胖了。用民間的話就是有的人的肉是松的，有的人的肉是緊的，脂肪就是松的，輕但是體積大，所以顯胖。
那這樣的人如何減肥呢？
1、合理飲食。
通常我們都說減肥要控制飲食，儘量吃些熱量比較低的食物，但是長期過度吃些低熱量的食物會導致卡路里缺失和蛋白質的攝入量偏低。會導致新陳代謝減慢，肌肉減少，而脂肪卻不易流失。所以什麼東西都應該有個度。
2、合理運動。
可以在有氧訓練的基礎上，增加一些力量訓練。讓自己變得強壯有型。
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