坐月子時除了各種肉類，也應該多食用素。做到營養均衡。
本期講師李豔蘭老師，她是資深產後康復師、且有近10年的月嫂經驗、現任東莞愛啟兒家政的月嫂講師。
李老師給媽媽們介紹一道月子餐，補虛下奶、調理脾胃，老少感宜，可以經常吃哦！
菜名：荷塘月色
材料如下：
荷蘭豆：性平、味甘、利水、益脾胃、通乳、潤腸
百合：解毒、理脾健胃、利溼消積、益脾胃、寧心安神
蓮藕：消食止瀉、開胃清熱、滋補益中、養血寧神
黑木耳：潤腸排毒、活血補血
山藥：性平味甘,具有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳
做法：
1、材料洗淨後，山藥去皮切片、蓮藕去皮切片、木耳泡開、切小量薑片備用、
2、鍋中燒開水，放山藥、木耳、蓮藕 焯30秒後倒入荷蘭豆、鮮百合焯30秒後，全部撈起，瀝掉水份。
3、炒鍋燒熱下油，下薑片快炒幾下，把所有食材倒入炒鍋中快炒，加適量鹽、糖調味，直至炒熟
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