嫩綠豆腐湯
食材：嫩豆腐1塊,青菜1把,鹽1勺,果蔬粉1勺
做法：
1、豆腐切小塊，放在清水中加入1勺鹽浸泡15分鐘，浸泡過豆腐的鹽水留用
2、青菜擇洗乾淨後分成一片一片的葉片，放入浸泡過豆腐的鹽水中浸泡15分鐘後沖洗乾淨瀝乾水分
3、湯鍋內放入水，大火加熱至沸騰後加入豆腐塊，繼續大火煮15分鐘後加入青菜，放果蔬粉和鹽調味後就可以盛出來吃了~
豆腐中的營養成分是非常多的，而且能夠補充身體內的雌性激素，對於下奶來說是非常有幫助的，同時豆腐中的脂肪含量是非常低的
蝦皮絲瓜湯
食材：絲瓜2根，蝦皮適量，蔥適量，鹽、油適量
做法：
1、蝦皮清洗乾淨，絲瓜切滾刀狀泡入鹽水中，蔥末備用
2、鍋中入油爆香蝦皮蔥末瀝乾絲瓜水人倒入，加適量水
3、燉煮六七分鐘，出鍋加少許鹽
絲瓜具有通經活絡，疏通乳腺管的作用，對於寶媽促進乳汁分泌是非常有幫助的
其實想要保證奶水充足，除了飲食之外，一個良好的心情也是很重要的， 除此之外，還要給寶寶多多吮吸哦‼️
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