嫩绿豆腐汤
食材：嫩豆腐1块,青菜1把,盐1勺,果蔬粉1勺
做法：
1、豆腐切小块，放在清水中加入1勺盐浸泡15分钟，浸泡过豆腐的盐水留用
2、青菜择洗干净后分成一片一片的叶片，放入浸泡过豆腐的盐水中浸泡15分钟后冲洗干净沥干水分
3、汤锅内放入水，大火加热至沸腾后加入豆腐块，继续大火煮15分钟后加入青菜，放果蔬粉和盐调味后就可以盛出来吃了~
豆腐中的营养成分是非常多的，而且能够补充身体内的雌性激素，对于下奶来说是非常有帮助的，同时豆腐中的脂肪含量是非常低的
虾皮丝瓜汤
食材：丝瓜2根，虾皮适量，葱适量，盐、油适量
做法：
1、虾皮清洗干净，丝瓜切滚刀状泡入盐水中，葱末备用
2、锅中入油爆香虾皮葱末沥干丝瓜水人倒入，加适量水
3、炖煮六七分钟，出锅加少许盐
丝瓜具有通经活络，疏通乳腺管的作用，对于宝妈促进乳汁分泌是非常有帮助的
其实想要保证奶水充足，除了饮食之外，一个良好的心情也是很重要的， 除此之外，还要给宝宝多多吮吸哦‼️
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