孕期便秘一直是一個比較普遍的現象。在整個孕期都有可能出現。有的孕媽孕早期就出現便秘。在孕早期胎盤還不穩，長時間蹲廁所，很多孕媽就擔心胎盤下移，因為還是有公廁是沒有馬桶的，很多孕媽都蹲得腿發麻。但是孕期便秘最高發的階段還是孕晚期。這個時候由於胎兒的不斷長大，限制了腸道的運動，減緩腸道蠕動，擠佔了糞便的通道空間。有的孕媽就幾天都不排便，甚至有的1-2周都很難排便。
儘管這樣，很多孕媽還是沒有重視便秘的問題，他們覺得這都是大多數孕媽都要經歷的。其實便秘問題可大可小，他有可能導致腹痛，嚴重者還可能導致腸梗，引發早產等現象。所以孕媽對於便秘問題還是要重視起來的。無論是預防還是便秘已經發生，只要不是特別嚴重這，大多都可以通過食療來進行調理和緩解。孕期便秘，你只需要吃這幾種食物便可緩解。
1、草莓
草莓的外觀就讓人垂涎欲滴，口味更是酸酸甜甜的，很多人都非常的喜歡。草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝的作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘。並且草莓對胎兒的腦和智力發育有重要的作用。草莓中所含的鐵，對與預防貧血也有一定的作用。
2、火龍果
火龍果高纖維的水果，其所含有的水溶性膳食纖維含量非常豐富，而且火龍果中芝麻狀的種子有促進胃腸消化的功能，孕婦如果有便秘適量的吃吃火龍果，治療效果是很好的。不僅如此，火龍果對促進眼睛保健、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、預防貧血都有很好的功效。不過不過火龍果屬涼性，經常腹瀉或者寒性體質者不宜多吃。
3、無花果
無花果性平、味甘、有滑利性，可以健胃清腸、消腫解毒，可以治療腸炎、痔瘡、乳汁不足、咽喉腫痛等症狀。並且無花果中豐富的蘋果酸、檸檬酸、延胡索酸、蛋白酶、水解酶、脂肪酶等，可以維持腸道菌群健康，促進胃中食物的消化，有促進消化的作用，對於便秘的治療和預防都有一定功效。如果你有關注前面的文章，你就會知道在孕期除了緩解便秘，在孕晚期還有一種特別重要的功效。
4、黃豆
黃豆的營養價值很高，含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善孕婦便秘。並且黃豆對於補充孕酮有很顯著的效果。每天幾倍黃豆豆漿。孕酮增長效果明顯。
5、玉米
玉米是粗糧中的營養比較高的一種。所以經常有減肥者用玉米來代替主食。玉米中膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排洩，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。
除了這些，當然孕期一定要多喝水，每天保證足夠的水分、多吃蔬菜水果，這對預防便秘有一定的功效。除此之外孕期便秘的原因有多種。對於不嚴重的可以食療。嚴重的還是要去醫院讓醫生診斷有沒有藥物治療的必要。（瞭解孕期便秘的原因和更多解決方案，可以參見文章：為什麼孕婦容易便秘？解決孕期便秘只需要記住這幾點）
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