不論老少都可能出現膝蓋疼痛。有的可能是突然發生的，比如受傷或過度運動後。有的則可能是長期存在的，開始較輕，隨後可能逐漸加重，中老年人出現這種情況時可能是骨關節炎。
膝蓋疼痛該怎麼辦？
1. 自己處理
如果只是單純的膝蓋疼痛，沒有其他不舒服、疼痛也不重的話，可以嘗試下面的方法：
（1）休息
運動、負重會加重疼痛。儘量減少運動，特別是爬樓梯、爬山等。
（2）冰敷
冰敷可以減輕疼痛。冰敷可以使用冰袋、冰凍礦泉水。冰敷時應用毛巾包著冰袋，避免溫度過低造成凍傷。
疼痛第一天，可以每小時冰敷1 次，每次持續15 分鐘。隨後幾天，保持每天4 次的頻率。
（3）使用護膝
護膝可以保護、輔助膝關節運動。購買前可諮詢康復科或骨科醫生，有沒有什麼好的推薦。
（4）止痛藥
布洛芬、萘普生等具有消炎止痛的作用。如果身體健康，沒有胃潰瘍、肝腎功能不全等疾病的話，可以按照說明書服用一些止痛藥。
（5）抬高膝蓋的位置
如果膝蓋疼痛同時伴有水腫的話，可以抬高膝蓋的位置可以減輕水腫。睡覺時可以在膝蓋下墊個枕頭。
2. 找醫生處理
膝蓋疼痛的原因很多，包括關節炎、骨腫瘤、關節炎、骨折、韌帶撕裂等。當存在以下任何一個情況時，應及時去看骨科醫生：
（1）受傷後出現的關節疼痛；
（2）膝關節無法承重、無法站立或影響行走；
（3）膝蓋疼痛很嚴重，無法忍受；
（4）膝關節出現畸形、無法彎曲；
（5）全身發熱或膝關節局部紅腫、發紫；
（6）自己處理3 天后，疼痛無法緩解甚至加重。
如何預防膝蓋疼痛？
（1）存在平足、足部畸形的，應在醫生的建議下選擇特殊的運動鞋。
（2）選擇大小合適、帶緩衝墊的運動鞋。
（3）儘量選擇對膝關節損傷小的運動，如游泳，而不是爬山。
（4）運動前做好熱身運動，把膝關節活動開。
（5）運動量要適中，運動太少不能起到鍛鍊作用，太多則可能損傷膝蓋。
（6）跑步時，儘量選擇柔軟的地面，比如塑膠跑道；避開水泥路面。
（7）減肥：肥胖會加重膝蓋的負擔，加重關節磨損，所以一定要注意控制體重。
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