腎臟是身體的排毒器官之一，腎臟每天將體內代謝產物通過尿液排出，調節身體酸鹼及電解質平衡。當腎臟損傷時，會影響身體排毒，長期積累會加重腎臟負擔，甚至引起腎結石等腎臟疾病。很多人都知道，喝水有助於身體排毒，當身體毒素堆積時，即使不吃補藥不運動，也要給身體補充水分。因此，護腎應學會正確喝水，改變喝水方式，補腎益氣、有助長壽。
一、飲水排毒原理：身體攝入水分以後，可促進身體新陳代謝、促進血液循環，血液流通速度加快時，可將身體內部的毒素凝塊稀釋。喝水有利尿的作用，這些毒素凝塊順著尿液排出體外，這樣既可減輕腎臟負擔、預防腎結石，腎臟健康腎氣也就變得充足。另外，喝水還有調節體溫的作用，可降低血液粘稠度，對肝臟和腎臟有很好的保護作用。
二、護腎喝水方法：
1、白鵝飲水方法：很多人在口渴時候，經常大口牛飲，這種飲水方法不但不會補腎益氣，還容易增加負擔。正確的方式應像白鵝一樣飲水，在每次喝水時先含一口，然後慢慢嚥下，喝完再飲一口。這樣喝水可以促進身體吸收水分。另外，在飲水時，儘量不要喝溫度低於15攝氏度的水，也不要喝過燙開水。
2、不渴也要喝水：當身體缺水時，會使大腦神經發出口渴的指示，很多人只在口渴時喝水，其實是不對的。研究表示，每天喝7杯左右溫開水更有益身體健康。尤其是腎臟不好的人，養成每天7杯水的好習慣，可以減少身體毒素對腎臟損傷，幫助身體排毒，毒素少了腎氣自然充足。飲料也是液體飲品，但建議不建議經常飲用。
3、喝水注意時間：經常喝水是一種很好的習慣，但要注意喝水時間和喝水量。晚上臨睡1小時喝半杯水對腎臟有益，但切忌不要喝水過量，過量飲水會影響腸胃健康，夜間大量喝水還容易引起眼睛浮腫、增加腎臟負擔。另外，在運動後不要立刻飲水，此時身體處於過度興奮狀態，喝水很容易傷害身體，待呼吸平穩後勻速慢飲即可。
市面上有很多保健品打著補腎的旗號，其實，長期食用藥物和補品，會使身體需要分解的成分增多，從而導致腎臟負擔過大，甚至影響腎臟毒素正常排洩。其實護腎方法很簡單，只要改變喝水方式，既可補腎益氣、有助長壽。另外，保護腎臟可以調整飲食習慣，少吃高蛋白、高熱量、高脂肪食品，每天吃些新鮮水果和蔬菜，養好腎臟很簡單。
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