肾脏是身体的排毒器官之一，肾脏每天将体内代谢产物通过尿液排出，调节身体酸碱及电解质平衡。当肾脏损伤时，会影响身体排毒，长期积累会加重肾脏负担，甚至引起肾结石等肾脏疾病。很多人都知道，喝水有助于身体排毒，当身体毒素堆积时，即使不吃补药不运动，也要给身体补充水分。因此，护肾应学会正确喝水，改变喝水方式，补肾益气、有助长寿。
一、饮水排毒原理：身体摄入水分以后，可促进身体新陈代谢、促进血液循环，血液流通速度加快时，可将身体内部的毒素凝块稀释。喝水有利尿的作用，这些毒素凝块顺着尿液排出体外，这样既可减轻肾脏负担、预防肾结石，肾脏健康肾气也就变得充足。另外，喝水还有调节体温的作用，可降低血液粘稠度，对肝脏和肾脏有很好的保护作用。
二、护肾喝水方法：
1、白鹅饮水方法：很多人在口渴时候，经常大口牛饮，这种饮水方法不但不会补肾益气，还容易增加负担。正确的方式应像白鹅一样饮水，在每次喝水时先含一口，然后慢慢咽下，喝完再饮一口。这样喝水可以促进身体吸收水分。另外，在饮水时，尽量不要喝温度低于15摄氏度的水，也不要喝过烫开水。
2、不渴也要喝水：当身体缺水时，会使大脑神经发出口渴的指示，很多人只在口渴时喝水，其实是不对的。研究表示，每天喝7杯左右温开水更有益身体健康。尤其是肾脏不好的人，养成每天7杯水的好习惯，可以减少身体毒素对肾脏损伤，帮助身体排毒，毒素少了肾气自然充足。饮料也是液体饮品，但建议不建议经常饮用。
3、喝水注意时间：经常喝水是一种很好的习惯，但要注意喝水时间和喝水量。晚上临睡1小时喝半杯水对肾脏有益，但切忌不要喝水过量，过量饮水会影响肠胃健康，夜间大量喝水还容易引起眼睛浮肿、增加肾脏负担。另外，在运动后不要立刻饮水，此时身体处于过度兴奋状态，喝水很容易伤害身体，待呼吸平稳后匀速慢饮即可。
市面上有很多保健品打着补肾的旗号，其实，长期食用药物和补品，会使身体需要分解的成分增多，从而导致肾脏负担过大，甚至影响肾脏毒素正常排泄。其实护肾方法很简单，只要改变喝水方式，既可补肾益气、有助长寿。另外，保护肾脏可以调整饮食习惯，少吃高蛋白、高热量、高脂肪食品，每天吃些新鲜水果和蔬菜，养好肾脏很简单。
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