水是生命之源这句话大家都听过，我们每天都要喝水，但是你真的喝对了吗？今天，我就从医学角度说一下“喝水”这个事。

1.喝多少水？

你知道人一天要喝多少水吗？我们来看一下这个图解，你就一目了然了：

很明显，散失的水分是不感性失水（粪便、皮肤蒸发、呼吸蒸发）​＋尿液。一般人每天尿量在1000到1500ml（每天排出代谢废物最低尿量也要500ml），不感性失水1000ml，总失水2000到2500ml，除去人体新陈代谢产生300ml左右的水，每天摄入水分要在1700到2200ml。

值得一提的是，这个是静息状态下的情况。如果身体出汗了（夏季炎热、运动等），只要皮肤表面能看到汗水（摸到也算），这时候从皮肤散失的水分就已经超过1000ml了。再比如冬天，空气干燥，暖气又热，这时候皮肤散失的水分也会增加。此时饮水的量，也要增加。

2.怎么喝水？

日饮水量，大家应该大体有个概念了，那么问题来了，是不是我每天保证足够的量就可以了呢？答案是否定的。不但量要够，喝水频次也要对才行。很多人等到渴了再去喝水，一次喝的也不少，但是这种情况下，即使日饮水量达标了，你身体还是处于缺水的状态！渴了再喝水，首先是身体已经缺水了；其次，渴了再喝水，一般都会喝的比较多（牛饮说的就是你！），短时间大量水分进入消化道可迅速吸收，血容量增多，肾脏有自我调节机制，相信我，一会儿你就会去厕所！你并不能通过一次“牛饮”补充上整天的水分。

我们常说每天8杯水，就是说，每天要喝8次才行（24小时比较均匀的分开），每次200ml以上，当然，这并不是一个固定的数字，养成常喝水的习惯，对身体绝对有好处。你要知道，人的体液成分占体重的60%左右，需要你经常的“灌溉”。

3.喝什么水？

喝什么水？日常的饮用水就可以，有条件的，矿物质水也行，但是尽量不要长期喝纯净水（只有H2O），也不能喝硬度太高的水（烧水壶一层厚厚的水垢），更不要寄托于各种饮料（汽水啥的）补充水分！

养成好的习惯，终身受益，很多疾病都跟不良的生活习惯相关，享受健康生活，从喝水开始！

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