腎臟的功能分為三類，首先為過濾水中雜質、保留水分內部營養為人體所用，其次為調節人體血壓、維持人體活力（通過分泌腎上腺素），最後可以維持人體內分泌平衡（調節與代謝人體多餘激素），所以男人擁有健康的腎臟，就相當於擁有了充滿活力的身體。
健康的腎臟不僅能為男人帶來活力，還能平衡男人體內電解質與激素，從而維護男性生殖系統健康。所以，腎好的男人不僅身體代謝速率較高（不易發生痛風等症狀），並且還擁有健碩的體魄與良好的精神。腎好的男人，睡覺會牢記這3個“清”，堅持1個星期，我們的腎臟會越來越好。
喝點清水
睡覺前喝一杯清水，可以幫助腎臟降解身體中的雜質，從而保護腎臟健康。在夜間，由於經歷一整天的活動與攝入食物，身體中難免會出現雜質、尿液淤積的現象，這時如果不加以排解，不僅會降低腎臟過濾雜質的速度，還會延緩腎臟工作效率，從而導致腎臟出現炎症、結石等現象。所以睡前適量喝點清水，不僅能緩解身體中雜質帶給腎臟的負擔，還能避免腎臟過濾濃度較高的尿液，從而保護腎臟健康。
清潔耳朵
適當清潔耳部，對於養護腎臟也有一定的幫助。中醫認為，五臟通五官，與腎臟對應的是耳朵，所以保護耳朵乾淨整潔，對於養護腎臟有很大幫助。除此之外，按揉耳部對於養護腎臟也有很大的幫助。耳部多處穴位與腎經對應，男人在睡覺前清潔耳朵後，可以適當按摩耳部，對於刺激腎經穴位、養護腎臟均有一定幫助。但值得注意的是，耳朵不用經常清理，一週1次即可，按摩耳廓可以經常進行，這樣還有助睡眠。
清水泡腳
男人睡覺前用清水泡腳，會對腎臟有很大幫助。這是因為，人體腎經末端位於足部，經常用清水泡腳可以使蒸汽刺激腎經末端的各個穴位，從而起到養腎護腎的作用。在泡腳後適當按壓然谷穴、水泉穴、大鐘穴，還能穩固腎氣、補充腎元，對於男人養生有很大的幫助。在泡腳時，我們要用溫度相對較高的熱水，無需防止多餘中草藥（清水即可），泡腳過程中可以對足部進行適當揉搓，不僅解除乏力，還對腎有幫助。
腎好的男人，晚上睡覺時應當適當喝些清水、按時清潔耳朵（一週一次最好）、常用清水泡腳，這樣不但可以補充腎元氣，還能激發男性陽氣，對於解除身體乏力也有很大幫助。常做這3個“清”，對於男人養生也有很大幫助，除此之外，你還知道睡前做什麼，可以幫助男人保護腎臟嗎？
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