60%以上心腦血管病人在清晨及上午10點發生心腦血管意外，後來逐漸瞭解到，這與早晨身體處於缺水狀態有很大關係。記住夏季喝水抓住三個黃金段：
第一，早晨空腹喝水對預防心腦血管疾病有很大幫助。
有研究表明，一個晚上一個人每晚平均排450ml水。血液的黏稠度一天24小時有生物鐘現象，一般是半夜到早晨10點之間，血液黏稠度是最高。如果這個時間既有身體缺水，又是血液黏稠度最高的時候，很容易導致心腦血管病急症發作。
早晨刷完牙易口乾，喝一杯溫開水，早餐中的牛奶、豆漿、稀飯裡面都有水，是隱性水。
第二，吃飯前喝水助消化。
喝水的目的是為了增加消化液，我們一天要產生10升消化液，消化液的主要成分就是水。有研究表明，水從嘴裡的到全身每個細胞的一個過程是21分鐘，因此應該在飯前30分鐘喝水。
第三，睡前喝水最養顏。
皮膚更新的週期是27天，皮膚的修復和更新都是在晚上，而皮膚的修復和更新的必須條件就是充足的水，沒有水，修復不了。所以晚上喝水是美容養顏的最好的方法。
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