随着大众生活水平的提高，越来越多的人开始加入到了减肥大军。年轻人爱美，为了追求好的身材，开始拼命减肥；中年人为了防止身材走样，也开始努力减肥；老年人为了身体健康，也要减肥。观察下周围的朋友，你会发现越来越多的人开始了减肥。
肥胖确实是个让人头疼的事，可谓百害而无一利。一方面，肥胖影响个人形象，降低人的自信心，在求职、择偶等过程中减分；另一方面，肥胖影响人体健康，肥胖能够带来许许多多的疾病，而且这些疾病往往都极其严重，甚至危及生命。
我从小时候就胖，属于易胖体质，有遗传因素。因为身体胖，小时候没少受到小伙伴们的戏谑，想过减肥也一直效果不明显，那会也不是特别胖。高三毕业后的暑假，因为高考完了自己彻底放松，所以体重突然增加，甚至胖的自己都不敢看。到了大学之后，学习也没有那么紧张了，自己决定开始减肥。锻炼，节食，网上查资料调整自己的减肥计划……最后用了3个月，减肥接近50斤，下面给大家分享几点减肥的心得体会：
1. 坚持锻炼和节食，切勿盲目使用减肥产品
减肥最基本的原则就是“管住嘴，迈开腿”，减肥没有捷径，切勿相信什么产品能够帮你减肥。那些产品要么无效，要么在损害你身体健康的基础上帮你减轻体重，时间久了，你的身体也就垮了。减肥不就是为了身体健康，身体垮了，减肥有什么用。
锻炼和节食是通过两个方面来帮你减肥，一方面减少身体的能量供应，一方面增加身体消耗。这样减肥才是最科学有效的。
2. 坚持有氧运动，运动量适当增大
减肥最好的运动就是有氧运动，例如：慢跑、散步、游泳、骑行……大家可以根据自己的喜好来选择具体的运动方式。有氧运动因为强度稍弱，大家可以做的时间久些，有研究表明运动半个小时之后身体才会去消耗身体内的脂肪，所以大家的运动时间要久些。当然，运动量也是根据自身情况逐渐增大的，一口吃不成胖子，一下也减不成瘦子。
3. 根据自身情况，不断调整减肥方法
因为每个人的情况不同，所以减肥方法肯定也不一样。大家要多总结，多反思自己的减肥方法，可以多上网看看别人的减肥方法。运动方式可以适当变换，运动量适当增大，也可以找个小伙伴一起减肥，互相鼓励。总之，减肥方法不是一成不变的，大家要学会调整。
4. 多吃蔬菜水果，减少主食，拒绝零食饮料
减肥期间，大家要注重饮食结构，在保证营养供应的情况下进行节食。大家可以多吃蔬菜水果，少吃主食（我在减肥期间，就中午吃一点主食），多喝水，杜绝饮料零食。减肥期间，水煮鸡蛋是个好东西，能够保证蛋白质和多种营养的供应，推荐给大家。
5. 减肥一定要坚持，坚持，再坚持
减肥是一件痛苦的事情，不然也没那么多人望而生畏。大家在减肥的时候一定要坚持，想放弃的时候就想想自己瘦了会是件多么美好的事情，想想那么多的困难我们都克服了，减肥算什么，慢跑的时候听听音乐来转移自己注意力，这都是好的办法。减肥是一场持久战，大家每天的运动量要适度，不要劳累过度导致不能坚持，那么减肥计划就泡汤了。
好了，上面就是小助手今天要分享的减肥心得，不知道大家关于减肥还有没有其他想说的，欢迎留言回复，小助手跟您一起学习成长！
健康是美好生活的基石，也是我们最大的财富。欢迎关注365健康小助手，小助手会给大家分享更多的健康知识！
閱讀更多 街角花店故事 的文章
