隨著大眾生活水平的提高，越來越多的人開始加入到了減肥大軍。年輕人愛美，為了追求好的身材，開始拼命減肥；中年人為了防止身材走樣，也開始努力減肥；老年人為了身體健康，也要減肥。觀察下週圍的朋友，你會發現越來越多的人開始了減肥。
肥胖確實是個讓人頭疼的事，可謂百害而無一利。一方面，肥胖影響個人形象，降低人的自信心，在求職、擇偶等過程中減分；另一方面，肥胖影響人體健康，肥胖能夠帶來許許多多的疾病，而且這些疾病往往都極其嚴重，甚至危及生命。
我從小時候就胖，屬於易胖體質，有遺傳因素。因為身體胖，小時候沒少受到小夥伴們的戲謔，想過減肥也一直效果不明顯，那會也不是特別胖。高三畢業後的暑假，因為高考完了自己徹底放鬆，所以體重突然增加，甚至胖的自己都不敢看。到了大學之後，學習也沒有那麼緊張了，自己決定開始減肥。鍛鍊，節食，網上查資料調整自己的減肥計劃……最後用了3個月，減肥接近50斤，下面給大家分享幾點減肥的心得體會：
1. 堅持鍛鍊和節食，切勿盲目使用減肥產品
減肥最基本的原則就是“管住嘴，邁開腿”，減肥沒有捷徑，切勿相信什麼產品能夠幫你減肥。那些產品要麼無效，要麼在損害你身體健康的基礎上幫你減輕體重，時間久了，你的身體也就垮了。減肥不就是為了身體健康，身體垮了，減肥有什麼用。
鍛鍊和節食是通過兩個方面來幫你減肥，一方面減少身體的能量供應，一方面增加身體消耗。這樣減肥才是最科學有效的。
2. 堅持有氧運動，運動量適當增大
減肥最好的運動就是有氧運動，例如：慢跑、散步、游泳、騎行……大家可以根據自己的喜好來選擇具體的運動方式。有氧運動因為強度稍弱，大家可以做的時間久些，有研究表明運動半個小時之後身體才會去消耗身體內的脂肪，所以大家的運動時間要久些。當然，運動量也是根據自身情況逐漸增大的，一口吃不成胖子，一下也減不成瘦子。
3. 根據自身情況，不斷調整減肥方法
因為每個人的情況不同，所以減肥方法肯定也不一樣。大家要多總結，多反思自己的減肥方法，可以多上網看看別人的減肥方法。運動方式可以適當變換，運動量適當增大，也可以找個小夥伴一起減肥，互相鼓勵。總之，減肥方法不是一成不變的，大家要學會調整。
4. 多吃蔬菜水果，減少主食，拒絕零食飲料
減肥期間，大家要注重飲食結構，在保證營養供應的情況下進行節食。大家可以多吃蔬菜水果，少吃主食（我在減肥期間，就中午吃一點主食），多喝水，杜絕飲料零食。減肥期間，水煮雞蛋是個好東西，能夠保證蛋白質和多種營養的供應，推薦給大家。
5. 減肥一定要堅持，堅持，再堅持
減肥是一件痛苦的事情，不然也沒那麼多人望而生畏。大家在減肥的時候一定要堅持，想放棄的時候就想想自己瘦了會是件多麼美好的事情，想想那麼多的困難我們都克服了，減肥算什麼，慢跑的時候聽聽音樂來轉移自己注意力，這都是好的辦法。減肥是一場持久戰，大家每天的運動量要適度，不要勞累過度導致不能堅持，那麼減肥計劃就泡湯了。
好了，上面就是小助手今天要分享的減肥心得，不知道大家關於減肥還有沒有其他想說的，歡迎留言回覆，小助手跟您一起學習成長！
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