自古以來，就有“腎好，人不老”之說。
腎，為先天之本，藏精之所，主骨生髓，為生命的發動機。
腎臟的健康，於人體健康來說，十分重要。
然而，腎臟“十分脆弱”，生活中，一些小習慣，都會損害腎臟健康。
腎有“五怕”，最好一個也別佔
1怕：喝水少，影響排尿，毒素累積，危害腎臟健康。
2怕：憋尿，尿液滯留膀胱裡，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染。
3怕：吃的鹹，增加腎臟排洩負擔，促使腎臟功能的減退，容易誘發腎病。
4怕：勞累，腎病在勞累時，往往面臨復發或是急性發作的危險。
5怕：亂用藥，藥物嚴重損害腎臟功能，危害健康。
腎不好，身體有諸多表現
1、鼻子脫皮變黑、耳朵變黑，消耗過多津液和正氣，腎氣衰敗。
2、夜尿增多，尿頻尿急等。
3、精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒。
4、早起後，身體出現浮腫的現象，尤其眼瞼，也稱為腎源性水腫。
5、經常出現腰部痠痛。
6、出現耳鳴、聽力下降，腎氣不足。
7、手腳涼，記憶力下降。
養腎不是難事，堅持做好“7個字”，能做到的越多，腎臟越健康！
第一個字：“吃”
吃黑色食物，黑色入腎，可滋補腎臟健康，黑豆，黑米、黑芝麻，桑葚等都是不錯的選擇。
吃龍眼，可滋陰補腎，益心脾、補氣血、安神的功效。
吃山藥，可滋腎益精，強精固腎，益肺止咳。
第二個字：“喝”
喝：龍鬚玉竹茶，防腎炎，促排毒。
取龍鬚1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後做成茶包，每日泡水代茶飲。
龍鬚入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！
古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！
玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。玫瑰花中和調節之用。
這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！
喝：紅棗枸杞茶，補腎氣
枸杞一小把（約20～30粒）、紅棗3-4粒，熱水沖泡飲用。
枸杞，歸腎、肝經，性味甘平，可滋補肝腎，強筋健骨，益精明目。
枸杞泡水，可以起到補腎氣、養血、延緩衰老的作用。
紅棗性溫、味甘，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、促進腸胃功能。
喝：豬腰枸杞湯，去腎火
豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂鍋內煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。
豬腰有補腎、強身的功效，吃豬腰可以去腎火，但不宜長吃，因為它的脂肪含量和膽固醇含量極高。
第三個字：“睡”
睡好子午覺，養腎臟。
睡眠，有助於五臟六腑的自我恢復，對於腎臟健康，也十分有益。
充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起著重要作用。
臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
除了子時要熟睡以外，午時小憩也十分重要。
第四個字：“泡”
熱水泡腳，保護足部溫暖，有助腎臟健康。
腎經來於腳底，足部的保暖，對於保護腎臟健康，十分重要。
經常用熱水泡腳，保護足部保暖，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液循環，有助於促進腎臟健康。
第五個子：“抖”
全身抖動，強健腎氣。
雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腎俞穴，利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動，來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
雙腳，隨著身體抖動，輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止，可激發腎氣，起到補腎的作用。
第六個字：“敲”
“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
敲打足底湧泉穴，可促進腎臟排毒，有助腎臟健康。
坐著敲打，一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服才好。
第七個字：“搓”
搓彈雙耳，補腎健康。
腎開竅於耳，經常揉搓耳朵，有助腎臟健康。
雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。
每天2-3次,每次20下。
閱讀更多 營養師雪姐姐 的文章
