自古以来,就有“肾好,人不老”之说。
肾,为先天之本,藏精之所,主骨生髓,为生命的发动机。
肾脏的健康,于人体健康来说,十分重要。
然而,肾脏“十分脆弱”,生活中,一些小习惯,都会损害肾脏健康。
肾有“五怕”,最好一个也别占
1怕:喝水少,影响排尿,毒素累积,危害肾脏健康。
2怕:憋尿,尿液滞留膀胱里,容易滋生细菌,使细菌逆行造成肾脏感染。
3怕:吃的咸,增加肾脏排泄负担,促使肾脏功能的减退,容易诱发肾病。
4怕:劳累,肾病在劳累时,往往面临复发或是急性发作的危险。
5怕:乱用药,药物严重损害肾脏功能,危害健康。
肾不好,身体有诸多表现
1、鼻子脱皮变黑、耳朵变黑,消耗过多津液和正气,肾气衰败。
2、夜尿增多,尿频尿急等。
3、精神不振、疲劳、乏力等没劲儿。
4、早起后,身体出现浮肿的现象,尤其眼睑,也称为肾源性水肿。
5、经常出现腰部酸痛。
6、出现耳鸣、听力下降,肾气不足。
7、手脚凉,记忆力下降。
养肾不是难事,坚持做好“7个字”,能做到的越多,肾脏越健康!
第一个字:“吃”
吃黑色食物,黑色入肾,可滋补肾脏健康,黑豆,黑米、黑芝麻,桑葚等都是不错的选择。
吃龙眼,可滋阴补肾,益心脾、补气血、安神的功效。
吃山药,可滋肾益精,强精固肾,益肺止咳。
第二个字:“喝”
喝:龙须玉竹茶,防肾炎,促排毒。
取龙须1g,蒲公英根0.4g,玉竹0.3g,玫瑰花0.3g,碾碎后做成茶包,每日泡水代茶饮。
龙须入肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用,可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿,改善肾功能,减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等,有利于改善慢性肾炎,促进肾脏排毒!
古代医典中记载,蒲公英利尿通淋,也有“尿床草”之美誉,也就是说蒲公英有很很利尿功效,可以促进排毒,减轻肾脏负担!
玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载:玉竹“除烦闷,止消渴,润心肺,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。
这样搭配在一起,泡水喝,促进肾脏排毒,有利于保护肾脏健康!
喝:红枣枸杞茶,补肾气
枸杞一小把(约20~30粒)、红枣3-4粒,热水冲泡饮用。
枸杞,归肾、肝经,性味甘平,可滋补肝肾,强筋健骨,益精明目。
枸杞泡水,可以起到补肾气、养血、延缓衰老的作用。
红枣性温、味甘,具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、促进肠胃功能。
喝:猪腰枸杞汤,去肾火
猪腰2只,枸杞子、山萸肉各15克,共放入砂锅内煮至猪腰子熟,吃猪腰子喝汤。
猪腰有补肾、强身的功效,吃猪腰可以去肾火,但不宜长吃,因为它的脂肪含量和胆固醇含量极高。
第三个字:“睡”
睡好子午觉,养肾脏。
睡眠,有助于五脏六腑的自我恢复,对于肾脏健康,也十分有益。
充足的睡眠,对于气血的生化、肾精的保养,起着重要作用。
临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
除了子时要熟睡以外,午时小憩也十分重要。
第四个字:“泡”
热水泡脚,保护足部温暖,有助肾脏健康。
肾经来于脚底,足部的保暖,对于保护肾脏健康,十分重要。
经常用热水泡脚,保护足部保暖,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于体内血液循环,有助于促进肾脏健康。
第五个子:“抖”
全身抖动,强健肾气。
双手握拳,拳心虚空,拳背轻贴肾俞穴,利用抖动按摩穴位,双拳不要故意动,只是利用膝关节的上下抖动,来带动双拳进行反复摩擦穴位。
双脚,随着身体抖动,轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止,可激发肾气,起到补肾的作用。
第六个字:“敲”
“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”
敲打足底涌泉穴,可促进肾脏排毒,有助肾脏健康。
坐着敲打,一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好。
第七个字:“搓”
搓弹双耳,补肾健康。
肾开窍于耳,经常揉搓耳朵,有助肾脏健康。
双手轻捏双耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。
每天2-3次,每次20下。
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