Domilo
很多人健身就是为了塑形，就是为了那一个小蛮腰，为了那个马甲线，为了那个s型的身形。但是，我们常常听说过了年轻的年龄就老了，健身也不会有多大效果了，那么真的是这样吗？
如果相对于年轻时候来说，确实是不如以前那样了。但是，这并不代表不能塑形了，只是会变得很难。这是因为人在年轻的时候睾酮素是分泌的最多的，然后睾酮素的分泌量会随着年龄越大分泌的越少。而睾酮素就是增肌塑形的关键。
这个年龄段想要塑形，必须要坚持，只有坚持健身几年，才会有明显的塑形效果。每天保证好饮食睡眠，再加上重量训练，才可以尽可能快的塑形。虽然已经很难塑形了，但是，不还是有很多的人在这个年龄段依旧身材很棒吗？施瓦辛格、杰夫大叔等都是这方面的代表。
行走荷尔蒙丿
你好，我是周小鹏，百合网婚恋研究院院长，心理咨询师，用专业知识解决复杂情感问题。
我是女性，已經四十多歲了，現在健身還有塑形的效果嗎?
不管幾歲，只樣立馬動起來，健身一定會有塑形的效果。
但在健身前的心態建立很重要，健身是為了發掘自己更多的可能性，讓自己更新、更好，而不是因為不喜歡現在的自己。很多人健身到頭來很痛苦，是因為他一直在心裡嚴厲地批評自己嫌棄自己，希望把自己給丟了。
健身的效果如何，就看你付出多少時間與訓練量。因為健身，能提高人體肌肉質量，接著3大好處就會顯現：1.肌肉減慢退化，延緩老態。2.局部肌肉緊實，改變體形。3.增進新陳代謝，降低脂肪堆積。
一般來說，過去沒健身習慣的人，請一定依照自己的狀態，循序漸進，逐步提高運動強度，才不至於因為一開始太難、太累而放棄，或者受傷，賠了夫人又折兵。
聽自己的身體的聲音很重要，初期以慢跑來累積有氧基礎，接著學著把重量訓練的各種基礎動作練好，再試著低強度間歇、循環訓練，最後再挑戰高強度間歇運動。養成天天運動健身的好習慣。
最棒的是，通過健身，你不僅會得到塑形效果，也會讓你有從外而內，增加自信，心情愉悅的笑果喔！
周小鹏
看看65岁的我，练习瑜伽四年半。你就知道瑜珈能不能塑身了。我体重没怎么减，但是肌肉力量加强了。自信心也增强了。我60岁之前腰酸腿痛的，颈椎也常常僵硬疼痛。现在虽然还有不舒服的时候但是比以前好太多了。
安博格精
健身老司机火哥来给你回答，四十岁的女人现在健身肯定是塑型效果的，因为这个其实与进行健身的年龄没什么关系，在继续话题之前，我们一起来看一组图片吧！
能看得出她的年龄吗？她已经五十多了！你没有听错，是不是看起来是二三十岁女人的身材，或许比一些二三十岁的女士身材更加的好。这就是她平时坚持健身运动的结果，你还会怀疑你四十岁健身有没有塑型效果吗？国外还一位81岁的“奶奶”，经过长期健身，根本无法让人想象出她的真实年龄，拿过很多健美大奖。其实，现实中，或许你的周围，这样的大年龄的“健身辣妈”也越来越多，这也正是人们越来越重视健身运动的结果。
那么为什么健身运动会让一个人变年轻，身材更加好呢？
已经有科学证明，健身会改变一个人的DNA结构会让人看起来更年轻，我们现在就来好好分析一下健身运动对我们身体的积极影响。
健身运动中，我们的血液循环加快，改善我们的血压情况，保护我们的心脏，血管壁的弹性增加，血液中不好的东西都不会在某处堆积！我们会出大量的汗液，这是一个非常健康的表现，汗液会带走我们汗腺孔毛孔中的死皮细菌等东西，同时会滋润我们的皮肤，会让皮肤看起来更有光泽更加干净。在我们进行力量练习的时候，我们的肌肉得到了锻炼，皮肤下的肌肉不再是萎缩松弛的状态，而是一种紧致饱满的状态，从而皮肤也相应的告别松弛和皱纹！
要知道皱纹和臃肿是让人看起来衰老的关键因素！我们通过力量练习，改变了我们的肌肉情况，提升了我们的体态健美程度，同时进行有氧运动，也让我们的体脂得到燃烧，自此，臃肿二字也离我们远去。
同时，健身也在对我们的气质产生影响，我们会更加有自信，精神更加饱满，内在的气质，与外在的形体相互积极的影响，我们就会在健身运动中越来越年轻！
所以，四十岁的女士，完全没有必要担心年龄的问题，坚持住，你就能看到改变！
以上就是我对四十岁健身还能不能有塑型效果的分享，希望能帮助到你，如果喜欢，请加个关注，谢谢！
火哉面健身
四十岁的女性，现在健身，还有塑形的效果吗？当然有！
现在的人，生活条件越来越好，四十岁，很年轻！
女性四十岁，条件好的，事业有成，心宽，必然会体胖，如果不健身，肥胖带来的畸形发展，不可避免！
健身，从肌肉结实，富有弹性，就是完美的塑性！
所谓未老先衰，就是肌肉松弛，面部，腹部肌肉下垂，腿部肌肉没有弹性，即使穿着如何豪华，也不能吸引他人关注！
健身，就是通过锻炼，提高肌肉的活力，提高自己的信心，展示自己的美感！
1143160127
健身2年，减重20斤，在健身房跑步、练器械，每天时间不长，一小时左右，坚持就是胜利！现在的我虽已近50岁，但
很有自信哟……
fit乐活
当然有效果，你可以看看情深深雨蒙蒙里的雪姨，也可以看看下面这位
茶余饭后一说起功夫女星，第一反应可能是杨紫琼。
当然了杨紫琼可是女打星中最拼命的一个。曾跟洪金宝拍戏从是十多米的地方就跳下，一点都不含糊。
不过今天咱们说的这一位被称作是杨紫琼的接班人，她就是杨丽菁。可能你会说杨丽菁是谁？
可能80的后的一说就知道，《铁齿铜牙纪晓岚》中饰演莫愁。可能一下子恍然大悟的了。
没错就是她，她也是娱乐圈中出名的敬业。曾有报道说，武指在指导动作的时候来真的了，结果满嘴的血，在动作完成后才吐出来。
虽然现在她很少露面，鲜有作品出来，但是在健身方面把自己的爱好发展成事业，又是另外一番成就
如今46岁的杨丽菁依然保持完美的女神气质，同时每天需要通过3小时的练功。武术一直是放不下的她先来一段格斗训练
这个侧踢直接命中要害。
一招一式都能看出当年的武术功底。
据杨丽菁自己介绍，除了瑜伽以外她一直保持着武术功底，为了有更好的电影及电视剧合作，她时刻保持着最佳状态等待时机，日常都是通过运动、倒立、瑜伽、拳击来保持身材，善于保养的她也未在脸上留下任何岁月的痕迹堪称不老女神的典范。
人生或许就是随时准备，迎接未来，不管是好是坏，我们都是向死而生，但是从不畏惧未来。
据说女神现在还没有另一半，这么好的姑娘为什么没人爱惜她保护她呵护她。
或许真正的真命天子就在前方等着，希望杨丽菁早日找到另一半收货幸福。
217健身窝
我也是44岁了 健身什么时候开始都不晚 晚的是一直不开始
小猫16
练习半年，年龄四十，努力坚持！思儒小家
我健身两年了，今年50岁了，本身底子比较好，所以为了留住美丽开始健身，功夫不负有心人，长期健身的人，自然对饮食和营养研究的很透彻，吃对了吃好了，健身也成功了一大部分，久而久之，饮食达人，健身达人，健康专家就是你的头衔了，欣赏一下我的美背肌肉线条
