空中鹰6
如果单纯健身无论跑步打太极都没有问题，健身方法千万种，只有自己喜欢哪一种，不能说什么运动不好，建设有三要素，心情舒畅、饮食合理、适量运动，中国人有中国人的养生文化，西方人有西方人的健身方式，都有健康长寿的，也都有过量运动导致受害的，人到一定年龄，生老病死机能衰退是必然的，跑步时间久了对脚跟膝盖有伤害，但太极拳如果运动方式不合理也一样会伤膝盖，太极运动虽然缓慢，但运动量并不小，从科学性来说太极比跑步要好，但入门也难，它本身的动作就是一开一合，对应着一呼一吸，这种有节奏缓慢的运动，对老年人和身体素质差的人特别适合，跑步相对更适合身体素质好一些的人锻炼，但也不宜长跑，每次马拉松下来不知道多少人犯病，人到一定年龄是养为主，练为辅的，不运动属于生锈、过量运动属于磨损、适量运动才是保养除锈，每天摄入的热量和运动量、机体受损恢复的量都要平衡才是最好的锻炼方式，每个人具体情况不同，需要根据个人情况年龄适当调整，相对于运动方式更重要的是心态，只有内心真正做到平衡的人，你才是太极真的入门人，如果内心五味杂陈你就静不下来，练什么都没用，中国传统的东西都是从修心开始的。
宁静致远2386822537
这个问题就像你买车作为代步工具一样，你是买一辆奇瑞QQ还是一辆玛莎拉蒂？奇瑞QQ可以开，玛莎拉蒂也是车一样！
跑步可以健身，太极拳也可养生！道理就这么简单，跑步人人都会，太极拳可不是你想学就能学会的，你说是不是？！
有人把太极拳看作是老人拳，但是你可知道在过去，太极拳那只有皇宫里王爷府的达官贵人才能学得到！尤其是过去讲究穷文富武，有钱人才能学得起太极拳的，明白吗？
把太极拳等同于跑步和广场舞，广播体操，那是大错特错！就像你说奇瑞qq和玛莎拉蒂没什么区别一样？
同样是健身，太极拳有太多理由强于跑步了，太极拳不仅仅是健身，大家更愿意说是太极养生呢，太极智慧，太极修炼，太极悟道，太极文化，太极人生......
看到这里，你还认为健身打太极不去跑步吗？
汇玩者
如果以健身为目的，在跑步和太极拳之间作一个选择，不以爱好为条件，当然是选择太极拳，理由如下：
1 跑步属于剧烈运动，作为一项体育锻练形式和项目，适合年青人采用，青年人血气方刚，精力旺盛，反应敏捷，体力耐力和恢复能力强，因此对于青年人来说跑步是不错的锻炼项目。
2 作为中老年人，体力精力和身体的恢复能力远不及青年人，更适合做些舒缓的有氧运动。广场舞，交谊舞，慢跑，散步，健身气功，太极拳都属于有氧运动，在这些有氧运动中，要说健身效果好，且能老幼咸宜，相比之下个人认为当首推太极拳。
3 太极拳是国家级非物质文化遗产，是国家体育总局向社会大力提倡推广的群众性健身运动，既然是国家级非遗那就是因为它有相应的价值。太极拳之所以在养生健身实践方面存在着种种问题，那是教学者或练者对太极原理的理解存在着某些偏差，并非太极本身的问题，所谓道不远人而人自远之。王宗岳“拳论”中“差之毫厘，谬以千里”说的就是这个道理。比如说广场上的太极拳有静功吗？为什么要练静功？理论根据是什么？怎么论证？静功该怎么练？起什么作用？有哪些注意事项和规矩？有人能给你讲明白吗？
没有了静功，太极拳就失去了灵魂，就没有了基础，太极图就少了一半，那它和广场舞，广播操没有什么大的区别，这就是有许多太极习练者，养生疗疾效果不尽人意的主要原因。
4 太极拳的理论基础和中医，养生气功的原理一样，都是建立在传统的阴阳五行学说的哲学思想之上。它的功效是平衡阴阳，疏通经络，调和气血，培养真气（元气，正气），充分调动人体原有的自我调整修复功能，增强脏腑功能，把人体的生命活动调节到最佳状态，从而达到防病治病，益寿延年的目的。
综上所述，太极拳的健身养生疗疾效果是跑步所不能相比的。
上善若水125944379
我今年已到退休年龄，我爱好唱歌`运动。每早慢跑IO公里，我已坚持三年了;但我也爱炼太极拳，我刚学不久，初步练习二十四式、四十八式和八十五式杨氏太极拳。只是按手机视pin学的，没有投师，招式不标准`不规范，我在遂步摸索。总之，为健身我跑步、太极、工作一样不想丢，大家认为如何?
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如果你的目的仅仅是健身。
选择跑步和太极拳都ok。
这两项训练都可以达到强身健体的目的。
我的建议是：
如果你是年轻人，选择跑步收益更高。
如果你是50岁以上的中老年，太极拳更加适合。
对于年轻人而言，跑步消耗的热量更高，在健身的同时，兼具减肥塑形的作用。
基本上每周跑步三次，消耗热量可以达到同等时间太极拳5次。
而且跑步学习成本比太极拳低，对于年轻人而言节约时间。
对于中老年人来说，因为体能和年轻时候比较是下降的。
因此，选择太极拳会对关节和肌肉更加友好。
希望有帮到你。
虎山行不行
如果把练太极理解为健身运动，那就错了！
太极是有健身的作用，但太极的防身功能更实用。而且，太极是一生的修行。下面我分别说说自己的感受。
一、健身作用。没练太极前，我平均每年感冒两到三次，属于正常体质。在练太极最初的几年一直没有变化。六年后太极入门（身体大部分松开），自此六七年来我几乎没再感冒。
二、防身功能。练太极的直接作用是“出内劲”。内劲在贴身角力时作用非常显著。一个内功深厚的太极拳师能轻松制服一位力量型壮男。特别适合警察、保安练习。
三、练太极是一生的修行。太极奥秘无穷，越练越觉得妙趣横生、永无止境。一个简单的游戏最容易上手，也最容易被放弃。越是深奥的东西越会让人着迷。一旦太极入了门，你就能体会的到练太极是一生最正确的选择。
韬讳
一个人肯运动，已经意识到身体健康很重要，跑步当然好，但它有个缺点，上了一定年龄就不能继续下去，况且长期下去伤膝关节很严重，而练习太极拳，可以不分年龄，长年不断，健康伴一生，太极拳本身练气，练肌肉，练身体于一身的极好运动。
梁錦成
当然是练太极拳好，太极拳就是内功拳，就要做到打通大小周天，真的要通了周天后，出现了内劲，就是意念的力量，也就是丹田气的力量，如翻浪劲，一个起伏，也就是一个逆呼吸，呼发劲，摧劲，小腹外挺，吸回收，喑劲，小腹内收。一个开合，一个很缓慢的过程。这就是真正的练太极拳的开合过程，是修炼内丹真正途径。漂亮的发劲，快慢相间，只是好看，点赞点赞，表现拳艺的形体。当你们到了这个层次，一切都能明白了。只要看看老者石明，李和生，他们有没有这样发劲。应该值得参考与学习。
我是夜深青寒
个人觉得两者对比一下应该还是跑步好吧。跑步吗就是纯粹的锻炼身体加强身体免疫力的运动罢了。太极在我看来是一种修身养性的运动，练太极的大部分都是大爷大妈吧。太极并没有太过强烈出汗动作讲究阴阳调和，练太极的的恐怕也没有几个是脾气特别暴躁的吧！大爷们的太极动作也就是拉伸一下肌肉！
好像很正经
跑步与太极拳它们是俩个东西，不能一以贯之。如果人们想从俩者中找一合适自己的运动来健身 ，那就要看自己第一印象了。大体好动者喜欢跑步，好静者好太极。只是大体，不能一以贯之。但是，如果你想在健身的基础上再了解点别的东西，不防学太极为上。太极锻炼内容太大，只说一点，如，导引术(太极拳等)，静坐禅定，再来些许其他内家导引，食气辟谷。等等。都是在心性上下功夫，乃至于悟道证道也说不定。总之，人来次世应知道多些不是不好事。千万别混吃等死只喝鸡汤，要替自己以后多作打算。
