祺祯亦宝
给大家介绍一位
从57公斤减到57公斤的妹子
她叫克里斯
减肥前她的体型是这样的
57公斤的体重这样的身材
是不是明显感觉身上的肉肉比较多呢
然而她通过锻炼
减肥后的体型却是另一种身材
整个人看起来是不是更精神呢？
从腰腹部有多余赘肉
到腹部拥有马甲线
体重一斤没有变，身材却大变样
对于减肥的你来说
体重真的并不重要
重要的是要你的体型
因为当你通过运动后
减掉多余脂肪的同时
身体的肌肉含量也增加了
相同重量的脂肪和肌肉比至少是3：1
减肥后的克里斯
无论是在气质上还是穿衣
都是大大的加分
而要想拥有这样的减肥效果
坚持挥汗如雨的训练是必须的
好身材的背后是不为人知的付出
刻苦训练练到
瘫倒在地上也是常有事
从简单的有氧运动开始
比如跳绳、跑步等
每一次的付出
都是在为完美蜕变作积累
而要想拥有更好的体型
力量训练不能少
特别要加强全身性的复合动作训练
这样的训练
不仅让身体消耗更多的热量
还让你拥有更好的身型
小伙伴们
感受一下克里斯是怎样练的
她的训练强度你能承受吗
在练的基础上
饮食同样也需要重视起来
三分练，七分吃
管不住嘴一切都是零！
饮食以高蛋白、低脂、适量碳水为主
好身材的改变不是一蹴而就
而是通过点滴积累而成
当运动成为你生活的一部分
相信好身材的到来是迟早的事
同样的57公斤
你会选左边还是选右边？
相信右边的身材一定是你的菜
坚持健身的女生就是美
小伙伴们也行动起来~
启迈斯健身
要坚持锻炼，如果你和私教说你是为了减肥来的，应该能让你瘦下去。
每天锻炼过后的感觉和肌肉绷紧的感受只有自己能感受到，有好多人健身两三个月感觉变化不大就不去了，反而半途而废，21天养成习惯，在健身不好使，最少要坚持半年，不去都难受。可以自己锻炼不一定非要用私教，自己多了解健身知识，多注意饮食。
自己就可以规划练习！加油，希望你们坚持下去，得到你想要的身材！
以上内容仅个人观点，欢迎批评指正，我是全球健身社区，专业分享健身知识，咨询最新健身趣事！
全球健身社区
真的是体脂下降、肌肉增加的话，自己是能感觉出来的，自己的裤腰也会告诉你的！
我这么说的意思，其实是讲如果你所说的体脂肌肉这些，是健身房的仪器告诉你的，千万不要信。那些东西很不准头而且还附带有忽悠人的功能。
所以，如果亲真的是觉得自己身体纬度产生了变化，状态比以前更好的话，这个私教是可以继续下去。如果无论从自身感觉还是三围，都没有一丝一毫的变化的话，那只能说明这个私教水平欠佳且不诚实，趁早换掉就好。
跑步的胖纸
健身塑型，体重真的不重要！我从健身发现在三年了，体重一直没变化，55KG，但是体脂率下降了很多，内脏脂肪减了腰也变细。别人看我像100斤左右的。
所以没必要过分追求体重的数字。
有肉，但不显胖，很紧实，很健康。我想这才是你健身的意义所在。
一定要坚持哦！
