如果未能同时维持良好的生活型态，身体会优先将摄取的热量转换成脂肪，导致复胖且更难瘦身，形成所谓的「溜溜球效应」！
1 绿茶：
其中所含的咖啡因，可促进体内代谢、加速脂肪氧化，增加热量的消耗，进而减少脂肪囤积；咖啡因亦促进排便，改善腹部肥胖的问题。
2 优酪乳：
益生菌可调理肠道菌丛生态，减少坏菌、增加好菌，经常饮用可达到整肠瘦身的效果。
3 洋菜：
富含膳食纤维，且热量不高，食用后会产生饱足感，可控制食量，降低热量摄取，帮助减重。但市售洋菜制品含糖量高，且含人工添加物，建议自制添加果粒的洋菜冻，或将洋菜当作面条，搭配蔬菜、清爽酱汁食用，瘦身效果更好。
少吃就会瘦吗？一般人都以为少吃就会瘦，但为什么减重仍会失败？因为挨饿时，热量不足以应付人体活动所需，肌肉、脂肪便会转换成能量，以供身体所需，虽然前3个月体重会下降，但之后因基础代谢率下降，导致热量无法有效消耗；如果未能同时维持良好的生活型态，身体会优先将摄取的热量转换成脂肪，导致复胖且更难瘦身，形成所谓的「溜溜球效应」！
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