一个炎热的夏天结束了，那夏天立志要减肥的mm们你们成功了吗？
很多时候大部分女性说要减肥最首先想到的便是节食，不吃饭，这真的健康吗？很多朋友跟我说，说好要减肥的，结果老天就爱跟我开玩笑，放弃了很多自己喜欢吃的美食，但最后体重还是在增加，自己有胖了一圈。什么才是最健康的减肥方法呢？
首先要说明一下，减肥的方法有很多，我们在选择的时候应该以物理减肥方法和减少饮食的方法为主，切记不要用服用药物和拒绝饮食的方法。有句古话说“是药三分毒”，服用药物我们难免不能保证他没有副作用，从健康的角度来说，它对我们身体还是有影响的。而长时间不吃饭对我们的胃是没有好处的，甚至还有可能会引发胃病、低血糖等症状。
1.控制饮食
健康营养的饮食搭配是减肥的关键。首先要为自己制定饮食计划，三餐的比例为2：3：2，早上不但要吃饭而且要吃好，午饭吃饱，晚饭少吃，要保证我们每天都要摄入足够的热量，满足身体的新陈代谢。脂肪、蛋白质、维生素等营养物质的均衡搭配，禁吃高热量的食物，少吃甜食，每次吃饭最好搭配一定量的蔬菜和水果。
2.把握吃饭时间和速度
正确的有效减肥方法是吃饭时咀嚼的次数要多，细嚼慢咽不仅有助于真正品尝食物的味道，还有助于唾液和胃液对食物的消化。
3.有氧代谢运动
有氧代谢运动也成为“等张运动”。在整个运动过程中，人体吸入的氧气和呼出的氧气基本是相等的，可以使身体在运动的过程中处于有氧的状态之下。强度低、有节奏、不中断的运动也不会让我们感到身心疲惫。包括快走、慢跑、游泳、骑车、划船、跳绳、打球等。
4.做家务
做家务也是一种减肥的方法，有的人可能因为工作没有时间去锻炼，去运动，但这不是你减肥不成功理由。无论什么方式，只要你在动，你就是在减肥。在家打扫房间，收拾卫生，洗碗、洗衣服，带着心爱的宠物去散步，都可以看做是一项运动，一天24个小时，其实你一直在用不同的方式消耗你体内的热量。
5.和朋友一起出游
秋天正是出游的好季节，和朋友一起去爬山，或者到野外去郊游，不但可以缓解工作生活上的压力，让我们把秋天景色收入眼帘，还能起到一个减肥的效果，一举三得，何乐而不为呢！
好了，今天小编的分享就结束啦，想要夏天有好身材的朋友们千万不要等到夏天吆！注意夏天是展现身材的时候，而减肥还需要我们平时下功夫的奥。
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