一個炎熱的夏天結束了，那夏天立志要減肥的mm們你們成功了嗎？
很多時候大部分女性說要減肥最首先想到的便是節食，不吃飯，這真的健康嗎？很多朋友跟我說，說好要減肥的，結果老天就愛跟我開玩笑，放棄了很多自己喜歡吃的美食，但最後體重還是在增加，自己有胖了一圈。什麼才是最健康的減肥方法呢？
首先要說明一下，減肥的方法有很多，我們在選擇的時候應該以物理減肥方法和減少飲食的方法為主，切記不要用服用藥物和拒絕飲食的方法。有句古話說“是藥三分毒”，服用藥物我們難免不能保證他沒有副作用，從健康的角度來說，它對我們身體還是有影響的。而長時間不吃飯對我們的胃是沒有好處的，甚至還有可能會引發胃病、低血糖等症狀。
1.控制飲食
健康營養的飲食搭配是減肥的關鍵。首先要為自己制定飲食計劃，三餐的比例為2：3：2，早上不但要吃飯而且要吃好，午飯吃飽，晚飯少吃，要保證我們每天都要攝入足夠的熱量，滿足身體的新陳代謝。脂肪、蛋白質、維生素等營養物質的均衡搭配，禁吃高熱量的食物，少吃甜食，每次吃飯最好搭配一定量的蔬菜和水果。
2.把握吃飯時間和速度
正確的有效減肥方法是吃飯時咀嚼的次數要多，細嚼慢嚥不僅有助於真正品嚐食物的味道，還有助於唾液和胃液對食物的消化。
3.有氧代謝運動
有氧代謝運動也成為“等張運動”。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣和呼出的氧氣基本是相等的，可以使身體在運動的過程中處於有氧的狀態之下。強度低、有節奏、不中斷的運動也不會讓我們感到身心疲憊。包括快走、慢跑、游泳、騎車、划船、跳繩、打球等。
4.做家務
做家務也是一種減肥的方法，有的人可能因為工作沒有時間去鍛鍊，去運動，但這不是你減肥不成功理由。無論什麼方式，只要你在動，你就是在減肥。在家打掃房間，收拾衛生，洗碗、洗衣服，帶著心愛的寵物去散步，都可以看做是一項運動，一天24個小時，其實你一直在用不同的方式消耗你體內的熱量。
5.和朋友一起出遊
秋天正是出遊的好季節，和朋友一起去爬山，或者到野外去郊遊，不但可以緩解工作生活上的壓力，讓我們把秋天景色收入眼簾，還能起到一個減肥的效果，一舉三得，何樂而不為呢！
好了，今天小編的分享就結束啦，想要夏天有好身材的朋友們千萬不要等到夏天吆！注意夏天是展現身材的時候，而減肥還需要我們平時下功夫的奧。
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