有人说，肥胖是吃出来的，只要少吃就赢了。这实在是一种误导，不仅对我们的减肥效果不大，还会严重地损害我们的身体。看看网上的一些节食案例就知道了，有很多人因为节食减肥使得身体有了各种毛病，严重的甚至得了厌食症，给身体带来了难以弥补的伤害。
有了这些经验教训，我们不禁想知道，到底有哪些减肥方式是不靠谱的？我们又该采用何种方式减掉多余的脂肪呢？
1、节食
首先要说的，便是节食减肥了。
节食，不知道是谁先发明的减肥方式，一直风靡于减肥领域中。然而这种方式，不仅不正确，还会给我们的身体带来损害。
让我们先打个比方吧，假如我们一天只需要两个苹果的能量就能维持生存，而我们却吃三个，这样一来的话，我们的饮食就属于超量饮食，多出来的那一个苹果的能量用不到了，便会以脂肪的形式储存起来。假如从这个时候我们开始节食，一天只吃两个苹果，那么我们所摄取的能量与支出的能量相对等。而如果我们一天吃一个苹果，能量很显然就是赤字的了。
很多减肥者们往往只习惯节食，不喜欢运动，这样的话，除了起到的健身效果不好之外，还会损害我们的身体，比如记忆力下降、精神状态差等。网上也有不少因饥饿时而导致抑郁的案例，这一点减肥者们要注意了。
2、催吐
什么是催吐？
当你决定只吃1个苹果之后，却不小心多吃了2个苹果！你感到很愧疚，心里止不住的担心，生怕苹果的能量会长到肚子上。怎么办？这时候，你可能会想到催吐，是的，你决定把刚刚吃下的苹果都给吐出来！
实际上，催吐对人的危害是很大的。首先，我们吃进去的苹果会暂时储存在胃里，而我们的胃会分泌酸性很大的胃液。当我们催吐时，胃液也会跟着出来，进而腐蚀自己的食道和口腔，对自己的消化系统带来损害。其次，经常催吐会让人的唾液腺日渐肿大，渐渐地，你会发现自己的脸越来越大！
3、不合理的饮食
不吃菜？不吃水果？一点油也不吃？这些都属于不利于身体健康的减肥方式。
在减肥过程中，我们也要保持合理的饮食，不能因为一些食物可能含有一定的含糖量而一点不吃，那样只能让我们的体质越来越弱。
4、相信各种偏方
关于减肥，网络上充斥着各种类型的偏方，比如单一食物减肥（总早到晚只吃这一种食物）、泻药减肥，有的甚至还有抽烟减肥，实在让人心惊胆战。这一类减肥方式要么没有科学依据，要么会给身体带来损害，减肥者们一定要放亮自己的眼睛。
说完了不靠谱的减肥方式，给大家介绍一种健康合理的减肥方式，那就是健身！
我们在保证每日正常饮食的基础上，可以通过积极的健身运动，来消耗掉体内多余的脂肪。有的减肥者们说，自己越健身越饿，那是因为自己较少通过燃脂的方式给身体提供多余的能量。我们要找到自己的健身模式，然后坚持下去，相信在不久的将来，自己一定会拥有一副完美的身材。
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