AAA福禄寿喜财AAA
感觉自己比以前更开朗，更阳光了，更有精神和活力了。跑步可以使大脑较多的产生内啡肽，从而使人兴奋。每天下班后换上装备出去跑一段路，跑到大汗淋漓，顿时感觉一天工作下来的疲惫都被抛到烟消云散了，人也精神多了。跑步以后肚腩也越来越小了，身材也越来越精壮了。
跑步以后自己的免疫力都有了很大的提高。还没跑步之前因为要经常加班，还晚睡，所以每次一变天的时候身体就扛不住了，经常感冒流鼻涕。自从坚持跑步之后，我就感觉身体多了一层保护罩一样，感冒等疾病都离我而去了，看着一天天变的强壮的身体，好庆幸自己坚持了跑步。
跑步让我没有再偷懒过，生活也更充实了，没再抽过烟，没再喝过酒，所有坏习惯一律跑光光，跑步给我带来的是对未来充满无比的自信。
邱齐龙
从小学 五年级到现在，跑龄十多年是妥妥的了，小时候爱跑爱动，怎么训练都不觉得累。到了高中，为了考学每天跑步训练，压力很大，我甚至开始抗拒，心里想的是：到了大学老子一定不跑了！！！
放纵是无止境的
事实就是这样，大一颓废了整整一年，不去跑步也不想上课，每天跟着各种社团吃吃喝喝，一年胖了十多斤，放纵真的是可怕，一开始的不以为意，慢慢积少成多，看到期末惨烈的成绩单，看到肚子上一圈一圈的肥肉，脸上胖的真的一点精神都没有。
这样之后才发现，原来我所痛恨的跑步，原来每天形影不离的伙伴，我放弃他之后，得到的是无尽的悔恨啊。
自律让我快乐
所以我开始慢慢的和他恢复关系，一开始跑3圈都气喘吁吁，挫败感油然而生，原来冬训准备活动随随便便都要15圈。
我很开心自己坚持下来了，我每天早上跑步，前一天晚上因为知道要早起，所以强迫自己不把手机带上床，跑完步之后就去食堂吃早饭，然后精神饱满的去上课，而不是原来睡到10点多错过第一节课，第二节也不想去了。
瘦下来的不只肥肉
跑步跟懒惰，放纵，消极，肥肉本来就是处在对立面的，你一旦选择了跑步，那么你跟剩下的这些也就绝缘了。
我不知道后来会怎样，但经历过没有跑步的日子，我想我以后会好好珍惜这个伙伴。现在我又得到了跑步，又有各种运动的陪伴，我想说的是，不惧未来。
跑步学院
我是从2010年开始跑步的，跑龄8年了，距离您的问题还差2年，冒昧的说一说我8年的跑步经历。
有一次一次晨练，一个老头对我说：“你能跟着我跑上山吗？”我心想“跑呗，我三十出头，不跑多丢人”。于是一口气跑了两公里多，到达了山顶，从此每日的奔跑，一发不可收拾。
2011年完成了自己的初马。2012年我挑战了自己的极限，用时12小时40分跑完了人生第一个百公里。
自从跑步以后，遇到任何困难，我学会了用马拉松时那种执着去面对。
通过跑步，我结识了好多志同道合的跑友，一群热爱生活的人们，在他们的身上有一股强大的积极向上的能量。
2017年，我有幸代表黑龙江业余马拉松选手站在了全运会的赛场上
跑步已成为我一生不可割舍的一部分，跑步不单纯只是跑步，她给我勇气，给我健康，给我挚友，给我很多说不完的好处……
跑步八年了，身边好多坚持几十年跑步的人，他们一直坚持的很好，我也要像跑友那样不停的跑下去，等我跑步满十年后再来补充您这个问题。
点击右上角关注，让我做你的运动小秘书。
爱跑步
从初中开始练习长跑，到保送高中，一直没有间断过，到目前已练习20余年，2018年跑步总量达到1100公里。另外，练习俯卧撑、仰卧起坐、拳击等项目，取得很好的效果，身体保持良好的状态，也增强了自信心，对生活、工作都有很好的促进作用。
冬火17
坚持10年跑步的人，后来都咋样了？后来他们都长了10岁啊，哈哈，开个玩笑...
我到目前为止，跑步四年多，现在我咋样了呢？
首先，我体力变好了，每天都很有精力，一整天都是神清气爽的。
第二，我身体变得很健康。因为跑步，很多时候无聊的聚会，饭局都会推掉，整个世界都清静了。
第三，社交圈子变广了。因为跑步，认识了一大群爱跑步的朋友，天南地北都有认识的跑友，虽然有些只见过一两次面，但是再见面，依然能够天南地北的聊天。
第四，见识也多了。因为喜欢跑步，所以经常会到外地跑马拉松，走过了很多城市，看到了很多风景，了解了很多人文历史.....
那么，那些跑了10年步的人呢？想必他们的生活比我更精彩，过得更加幸福吧！
闽南天地
我还是一个坚持跑步2年的小菜鸟，但是我收获的很多，没有跑步前体重164斤，双肾结石，胃豆溃疡，血压低的高，咽喉炎，还有这些年小生意不好做，压力很大，精神状况非常不好，忧郁成病，三天两头跑医院，后来无意中接触到跑步，坚持一年所有病都好了，所以我坚持跑步收益最多，现在自己还组建了一支长跑队伍，把我的收益传播给一些需要帮助的跑友，让40岁的男人女人在这个年龄身体转换期得到锻炼，改变身体状况，激活细胞再生，身体又青春活力十足，如果怕坚持不下去，你可以每年参加2到3次马拉松比赛，人有目标就会逼自己去努力坚持跑步锻炼，这个方式会让每位跑步锻炼身体的人都会坚持下去，我们都要传播正能量，让更多人跑起来，带动身边所有的人都健康生活，不需要去医院排队挂号是多少好的一件事，希望看到我简单表达能给你带来更好的坚持✊，我们一起努力打败医院，打败药厂。
郑宇四海一家酒店15907034888
每天坚持慢跑，会让你有课强大的心脏及心血管系统功能‘可以增强免疫力、消耗脂肪，对瘦身也有很好的效果。跑上半小时，享受大汗淋漓的畅快感觉，慢慢的就会发现身体的很多地方都发生了改变，如
1、体能超过百分九十的人
2、身体更健康
3、免疫力大幅上升
4、视力变好
5、远离颈椎类疾病
7、皮肤会变更好
8、人会变更美
9、会变更快乐
10、会越来越自信
11、寿命更长
12、会越来越年轻
13、越来越笃定，不在迷茫
14、提高睡眠质量
等等
总之，跑步是一件会让人受益良多的事情，但前提是你要有毅力，要坚持。
呵呵呀472
有一段时间自己心情很差，情绪低落，生活的各种压力让我喘不过气来，险些抑郁了。朋友建议我多运动，跑跑步，心情也许会好起来的。闲着无聊我就湿地公园沿着河堤跑步，跑完返回时一位也在跑步健身的大爷跟我聊起天来。问我跑步多久了这样的问题。
爷爷说自己已经跑了二十多年了，没有间断过。跑一万米一个小时，非常轻松愉快。跑步健身就像是给存钱罐存钱，而且别人是拿不走的，现在要好好锻炼身体，老了不会吃亏的。还说～跑步是生活当中最简单的运动健身方式， 好处是非常多，只要长期坚持， 你一定会感受到跑步 对身体日积月累的巨大作用。 除了能让你强身健体之外， 还会让你的脑细胞会更加活跃， 这也是为什么很多人会在 跑步之后感觉思维更清晰。 跑步能让你释放压力， 增强记忆力，变得更坚强， 治愈一些疾病。说了许多跑步的好处并鼓励我坚持跑下去。 说完后跟爷爷道了声再见，爷爷健步如飞，我一个年轻人竟然赶不上，真是让人汗颜。老爷爷虽已满头银丝却精神极好，目光如炬。
向老爷爷学习。在老爷爷的感召启发下我也加入跑步行列，跑步成了我每天的必修课。到目前为止，我跑步四年多，现在我咋样了呢？ 首先，我体力变好了，每天都很有精力，一整天都是神清气爽的。 心态也阳光起来，看问题不再钻牛角尖了，身体变得很健康。朋友们见了都说我变了，变的阳光自信了。 因为跑步，认识了一大群爱跑步的朋友，加入了跑步群。虽然有些只见过一两次面，但是再见面，依然能聊的甚欢，增长了见识，愉悦了心情，收获了健康。
那么，那些跑了10年步的人呢？想必他们的生活比我更精彩，过得更加幸福吧！
静若繁花yz
坚持跑步的人，我不知道10年之后变成什么样子，但是坚持练瑜伽的人.3年，5年，还有10年带给你的改变是不一样的。每一个坚持10年的人，都美成了自己想要的模样。
练习瑜伽后的每一天，身体都在发生着细微的变化，也许，只有用影像记录才能让你发现，现在的自己与之前的不同。坚持练习瑜伽，一年后、五年后、十年后，将会变成什么样子？
十年，你可以淡定的接受别人的赞美和夸张的表情，这个时候的你极其耀眼，浑身都发着光亮。
五年的时间说长不长说短不短，也这时你已经成为了一名专业的瑜伽教练，每天传授解惑在瑜伽教练的岗位上散发着光和热。
单腿下犬式
所以单腿下犬式是你必做体式之一，它能减少你与阳光的距离。大长腿的亲们，在做此体式时注意打开胯部，最好使双腿拉伸呈一条直线。手肘支撑身体，可以降低重心位置，同时强健人手臂和脊柱。
跪立抬腿式
从开始练习瑜伽计时，十年后的你可能已经为人妻母、可能你正在和更年期作者斗争、也可能已经到了白发苍苍的年纪，但你依然不减对瑜伽的热情。高难度的动作说练就练。
头手倒立变式
这个体式式一个锻炼腰侧肌肉和双臂的体式，让我们的身体向反侧倾斜，让紧绷的身体得到休息。动作分解：双手直立撑地，上半身伸直，双腿向身体反方向拉伸，双腿并拢双脚贴在墙面上，头部向下。
任何事都能在时间的改变下露出让人移不开的光彩，练瑜伽也是同样的道理。它能让你更独立，更自信，内心也越来越强大…
练瑜伽伴侣
看到这个问题觉得有点怪，是对跑步太不了解呢？还是……
本人1989年开始跑步，快30年了，2006年开始练马拉松，2008年成立跑步俱乐部，刚好俱乐部到现在10年了。我认识的跑友，坚持跑步10年的没有一万都有几千人，他们现在都很快乐的在跑着马拉松。
说一下我自己吧，作为俱乐部的创始人和活动的组织者，自己必须要跑的有点样子，这10年跑过的国内国外的马拉松有70场左右吧，最快的一次是2013年的厦门马拉松，3小时21分，当然那次跑崩了，冲3小时10分失败，当时那是国家二级运动员的标准，现在已经改了，因为现在全民跑步水平提高了。
说说现在的状况吧，现在已经把跑步爱好当作职业了，当然体能肯定比一般人好，跑步经验和跑步知识比很多人要丰富。今年俱乐部10周年，我决定来一次从成都跑到拉萨的极限跑步，作为给自己创办的俱乐部一份礼物。想知道结果怎样，可以关注我！
现在正在加紧训练中，我的一些信息可以在我头条号动态中看到。这个月跑步25次，就是每天都跑，这个月跑量468公里，就是每天平均跑18公里，平均配速5分20秒。这只是开始，更难更精彩的在后面。
