春
力的作用是相互的。走路，人对地面向后的力，同时，地面对人也有向前的力，克服了鞋底与地面摩擦，人就能前进了。
跑步，人对地面向后向下很大的力，地面的反作用力，推动人腾起到空中，并且还向前运动。显然，跑步腾空，脱离地面，克服重力做功，消耗很多的力。但是人的本意只是向前，根本不是向上，所以向上做的功完全是无用功。无用功太多，所以跑步消耗极大，很快就会出汗。正是跑步的总攻太大，运动强度大，所以成为锻炼的好项目。相比起来，走路的强度低，一般不会作为锻炼的选择，只是有氧运动的一种，老年人，重病或手术以后康复运动的低强度项目，饭后帮助消化的简便运动，特别容易坚持，强度的伸缩范围很大，调节余地很大。
骑车，轮子一直贴着地面，也是克服轮子表面与地面的摩擦，滑动摩擦，这和走路有一致之处。但单车依靠轮子中间轴承的滚动摩擦，所以阻力极小，骑者的消耗也小。骑单车一二十公里也是寻常事，所以自行车运动，都是几十公里的，而且连续多日，例如围绕一个湖泊一周，骑车的这个优势，这个特点，跑步特别是走路无法相比的。
青山不掩
1. 走路是有氧运动，缓慢的消耗身体内的热量。大约在快走30~40分钟左右开始消耗脂肪，在这之前都是身体内的肝糖原和肌糖原在提供能量。
2. 跑步也分快跑慢跑，慢跑的时候和快步走其实是差不多的。快跑是无氧运动，消耗大，但是人会很快疲劳，减肥的话不推荐，增肌塑型的话，可以尝试在腿部力量练习完后加一组60米冲刺。
3. 骑车也和跑步一样，但是不伤膝盖哦。其实跑步是全身大大小小很多的肌肉群都在运动，对身体塑型有很大作用，骑车就只能锻炼下肢肌肉喽~
最后，健身少喝酒，酒的热量忒高了😂
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