厚1德载物
冬天天气冷，出汗容易感冒，所以冬天燃脂可以选择跳绳，它不仅减肥还能锻炼核心和协调能力。
1. 省时间。
跳绳是一个急速燃脂的运动，半小时就可以消耗300大卡的热量，而跑步消耗300大卡需要一小时，能节约一半的时间。
2. 省空间
跑步需要到户外去，附带危险性，即使在跑步机上，也需要购买跑步机或者办健身卡，而跳绳只需要一小片地方和一条跳绳，就可以开始表演。
减肥小太阳
为什么不建议冬天“跑步”减肥？
爱健康的小博开讲啦！
天气现在也是变得越来越冷了，一些动物也陆续开始冬眠了，人也是一样的一到冬天就很不愿意动弹了。早上起床也比其他季节更加困难了。有很多人在窝冬的同时，不想变胖，所以选择在冬天进行减肥。毕竟现在开始减肥，过年的时候才能将自己完美的一年展现给亲戚朋友。
为什么不建议冬天“跑步”减肥？
我觉得这句话应该是不去户外跑步减肥，而不是说跑步就不适合。
首先，人跑步的时候身上一般不会穿太多衣服，因为太多衣服也会阻碍身体的动作，这就会导致身体在运动之前没有得到充分的保护，容易着凉。
其次，人在跑步的时候，会产生大量的热量，让身体流汗的同时也会导致皮肤毛细孔会充分的张开，这时外面的寒气很容易入体，尤其是在刮寒风的时候，寒气入体就会出现手脚冰凉，关节疼痛，女性朋友们严重者可能会引发宫寒，导致不孕。
最后，在跑完步后在外面就把汗给消完了，在汗在蒸发的过程中会带走热量，会使身体降温过快，导致身体的免疫力下降，易染风寒。
冬天应该早上还是晚上减肥呢？
我建议冬天运动减肥选在晚上，虽然最适合的运动时间是早上，但是减肥的运动属于消耗热量大的运动，容易出汗，消耗体力多，在大多数人早上上班时间紧的时候消汗不及时，容易感冒，也会导致下午容易犯困。在吃完晚饭一小时以后开始运动，争取在睡前一个半小时结束，否则会影响睡眠。
温馨小建议
减肥这项任务应该从饮食和运动，双管齐下，体重才会有显著的变化。饮食上讲究少食多餐，少吃油大，或者过度加工的食品。运动上选择阻力运动，比有氧运动更消耗卡路里！
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爱健康的小博
跑步既不能减肥也不可能美体，会导致膝关节损伤，无法治愈。
跑步属于中等强度运动，运动心率在150－170次/分钟，心率较高，以糖代谢为主，跑步一个小时脂肪燃烧被糖代谢显著抑制，脂肪燃烧比静坐少，跑步两个小时，脂肪燃烧与静坐差不多，除非连续跑步4个小时。脂肪燃烧占比显著优势，两个小以内的跑步都不能减肥。参看《运动生物化学》能量代谢。
跑步以糖代谢为主，大多数人跑步半个小时到一个小时以后会出现血糖偏低，饥饿，会导致跑步结束后血糖偏低饥饿暴饮暴食。这就是为什么跑步后想吃甜食的原因，和越跑越胖的原因。
另外跑步心率极高，人体氧化衰老损伤显著，寿命缩短，经常跑步，跳绳，游泳，和大强度运动如hiit,tabata,会导致代谢不可逆转性损伤下降，更加肥胖，对于有代谢紊乱性疾病患者如高血压，高血脂，高尿酸，脂肪肝，高血糖，多囊卵巢综合征患者，刚开始病情会有所好转，但时间一长代谢不可逆转性氧化衰老损伤下降，病情将难以控制。病情加重。对于高尿酸患者，高心率运动会导致尿酸增高，痛风发作，高血压加重。参看《自由基与衰老》
运动医学硕士谈瘦身
冬天天气冷，去户外跑步路面可能比较滑，容易受伤，而且温度低，出汗容易感冒，所以冬天燃脂可以选择跳绳，它能 锻炼核心和协调能力。
1. 省时间。
跳绳是一个急速燃脂的运动，半小时就可以消耗300大卡的热量，而跑步消耗300大卡需要一小时，能节约一半的时间。
2. 省空间
跑步需要到户外去，附带危险性，即使在跑步机上，也需要购买跑步机或者办健身卡，而跳绳只需要一小片地方和一条跳绳，就可以开始表演。
3. 乐趣花样多
跳绳的进阶版可以是花式跳绳，也可以与他人一同玩耍，充满乐趣，不会像跑步这么单调，只能看沿途的风景和听音乐。
你可以选择的跳绳方式：
1.常规跳绳
双脚稍稍分开，双手握住绳把，起跳时只需要轻轻点地，空间大约过绳子就可以，呼吸依靠鼻子，切勿用嘴。熟练后可以单脚交叉跳，较快频率。
2.开合交叉跳绳
结合开合跳和双脚交叉跳，变相的组合动作，增加了燃脂效率，在熟练后可以尝试着去加入计划。
我生君已老
1，跑步不减肥，还会越来越肥。因为年轻时候可以依赖跑步的方式保持身材和体重，三十几岁、四十几岁呢？或许你说继续跑啊，但我还是要告诉你：心脏会受不了的。
2，跑步对肢体和身材的扭曲变形伤害大于大多数运动。
3，跑步消耗的卡路里可以让胃口更大。
4，跑步对女性的伤害大于男性；比如膝盖受伤。
瑜伽教练培训函授班
我就喜欢冬天跑步，去年18年冬天我几乎一天不拉的跑下来，这是19年2月4号西安的一早上，零下4度
龙娃351
冬天减肥是个不错的选择，仅个人意见！
冬天天气太冷，很多人都放弃跑步，就不用说哪些从来不参加锻炼的人了，毕竟现在起床都会非常困难，就更不用说锻炼了，只能怪天气太冷了。
冬天跑步可以让我们更好保持身材，因为冬天燃烧脂肪效果真的特别好，是非常适合用来塑形，在冬天跑步的话，由于人体本身就需要抵抗寒冷，所以说消耗的能量会更多，这样的话身体里的糖原会消耗的更加快，与此同时会更快，更轻松的燃烧脂肪，所以说能获得更好的减肥效果。
冉冉运动康复
没有自觉性的人，什么时候都会给自己找借口。早晨，晚上，下午，什么时间觉得能安排都可以跑步，哪来那么多说法？
桂林乔治
自己能做到什么就做什么，每个人也不过是说的自己的体会。人和人不同，我就喜欢跑步，慢跑。不是为了减肥，而且为了想吃啥就吃啥。
人生无意义
跑有跑的理由，不跑有不跑的借口，跑与不跑是自己决定，健康与不健康孰轻孰重自己掌握！
