笑生生
我真诚的说一句：
你这种现象，在减肥人群里边不在少数
减肥瘦了，这个瘦字你需要理解正确：就是看起来就苗条了的意思。
而你减了半天，群众们表示没变化
那你不是减肥瘦了，而仅仅是体重轻了……
瘦跟轻，是完全不一样的概念
看图：
这个图是一个荷兰女生
在2013年和2016年，减肥前后的身材对比
看数据，左边的她更轻
看身材，右边的她更瘦
这样的减肥，才叫成功的减肥
减肥的正确定义：
在减脂前后，体重变化不大，但是视觉效果瘦了好几圈，才是最健康，又不容易反弹的减肥模式
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原因就在于
你的脂肪减掉的同时，肌肉长出来了
而肌肉很重，体积很小
脂肪很轻，体积很大
所以造成了这种体重不怎么变，但是人瘦下去的效果
此外
长出来的肌肉，会大幅的提高你的代谢水平
也就是说你每天都会有很多热量被肌肉吸收掉
因此就不容易反弹体重
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你的减肥策略，应该是只重视了体重的减轻，而忽略了身体围度的变化
所以周围的人表示看不出来
但是你自己上称却能看到了体重下降
你这种体重下降，掉的大部分是肌肉以及水
是一种欺骗性的减肥策略
请用有氧运动和科学饮食的方式减脂
不摄入垃圾食品
每周5次，每次45分钟左右的有氧训练
才能有所有人看得到的减肥效果
希望有帮到你
虎山行不行
我就是健身前后很明显的那种，本来我也不是很胖，算微胖吧，之后我就开始健身，3个月之后，我所有的同事都认为我变了一个人，其实他们不知道，我的体重一共就掉了10斤，之后就很稳定的维持在110斤～
DongdongXiao
如果是一直陪伴着的朋友家人这么说的话：毕竟不是一夜暴瘦，身边的人都一点一点看习惯了(他们也不会每天都观察一遍你的体型吧)，自然不会觉得有特别显著的变化。如果是久未见面的人说出这样的话：emm你确定他们不靠照片还清晰记得你以前的样子或者说体型？再者，还有一种情况就是你本来的体型可能没有你想得或者别人想得那么胖，就有种类似于范冰冰胖了瘦了的感觉，从视觉效果上来说没有太大差异。
chengjinxin521
那证明你努力不够，请继续减肥，有时候我们在做一件事情的时候不要太顾及他人的目光，对自己要自信满满。
青海优品源青藏特产
世上臭水沟太多，遇见了难道你还要纵身一跃吗？
减肥路上阻碍很多，多想想自己减肥前后得到失去的东西，把自己心态分析透彻，感觉减肥给你带来的爽快不止一点点，那就没必要因为别人的一句话来怀疑自己，加油！自律生活不是每个人都能拥有的！你是最特别！
顽爷
那只能说明你还没瘦到位。但这么容易被他人一句话生气。不值。
称王contain
瘦没瘦自己清楚，关键是体脂率下降了，肥肉和瘦肉同等重量，看起来都不一样，结实就是好
彬堂
我认为，减肥这个事情前提一定是先调理好自己的身体，能知道是什么原因导致的肥胖，体寒，还是脾胃虚弱，还是懒惰，还是饮食作息不规律，或者是身体的器官发出的讯号，一定要先找到原始点，对症解决，祝愿大家不管胖瘦，一定要身体健康。
那些花儿2954
自己称称不就知道了，别人怎么说重要吗？我从来不在乎别人的意见
叶繁终唯枯56435029
很简单你是为自己活着的……不是为了他人而活着的……调整一下心情心态，做好自己最棒
