有些东西他已经成为过去了，曾经你瘦过后来你反弹过，在这里可能有第一次出现这种想象的朋友还有可能有N次出现的朋友，这两类人我心态是不一样的，在我们解决这些反弹的问题前我们首先来了解先为什么会出现这样的反弹现象。
在健身里面有一种说法叫假胖，简单说就是你的体重比以前重了但是你的生体会比以前更好看更有形，是因为你通过锻炼你的肌肉含量在增加脂肪含量在减少而肌肉的重量要比脂肪的重量要重，所以你会发现比的体重上去了但是你的身材现状要比以前好很多，想这类假胖的针状我们要继续保持。
那么也会有真的反弹的想象，像这样的就比较关键了，像绝食，不是主食，吃什么减肥药什么的等等这些都是容易让我们真反弹的主要原因，绝食其实就是短时间的让体重手下了等瘦到你觉得可以又开始吃起来的时候体重会快速增长，你想想如果一个人饿你十天半个月的在让你正常饮食那个时候的你还会正常饮食吗？肯定会狂吃怕下次在饿到我我要多吃点储存能量以免下一次的饥荒到来。
再加上长期不训练导致我们的肌肉在体内的含量减少下降这也会引起我们的反弹，我们要如何长久的保持我们反弹达到真正减肥的效果呢？首先就是吃的方便我们要保持一个良好的饮食习惯，对那些高油脂高热量的食物我们一点点的去减少。
每个人的体质等个方便都是不一样的有的是易胖行有的是怎么吃也不看他胖一点的还有的就是比较正常的吃多了就慢慢变胖少吃点加强训练又会瘦下来的那种，如何你是一个容易变胖的体质那么你就应该知道你不应该在好不容易瘦下来的同时又开始狂吃，导致你又反弹回去，反弹其实是小事但是一般来说这样会打击到你的自信心。
所以我们既然瘦了下来，这些锻炼能够给你带来效果我们就应该继续保持我们的训练或去加强我们的训练来提高自的体能和一个良好的健康程度，就算你一个星期有那么一两天嘴馋多吃了这也不会给你带来很大的影响。
如果你说这些其实都做的到就是感觉少了点什么，那么你可以去试试找一个爱运动爱健身的异性伴侣，可以说着是你防止反弹的最佳选择两人一起去健身锻炼，所谓近朱者赤近墨者黑如果你找了个吃货那么那就告别健身这条道路了。
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