有些東西他已經成為過去了，曾經你瘦過後來你反彈過，在這裡可能有第一次出現這種想象的朋友還有可能有N次出現的朋友，這兩類人我心態是不一樣的，在我們解決這些反彈的問題前我們首先來了解先為什麼會出現這樣的反彈現象。
在健身裡面有一種說法叫假胖，簡單說就是你的體重比以前重了但是你的生體會比以前更好看更有形，是因為你通過鍛鍊你的肌肉含量在增加脂肪含量在減少而肌肉的重量要比脂肪的重量要重，所以你會發現比的體重上去了但是你的身材現狀要比以前好很多，想這類假胖的針狀我們要繼續保持。
那麼也會有真的反彈的想象，像這樣的就比較關鍵了，像絕食，不是主食，吃什麼減肥藥什麼的等等這些都是容易讓我們真反彈的主要原因，絕食其實就是短時間的讓體重手下了等瘦到你覺得可以又開始吃起來的時候體重會快速增長，你想想如果一個人餓你十天半個月的在讓你正常飲食那個時候的你還會正常飲食嗎？肯定會狂吃怕下次在餓到我我要多吃點儲存能量以免下一次的饑荒到來。
再加上長期不訓練導致我們的肌肉在體內的含量減少下降這也會引起我們的反彈，我們要如何長久的保持我們反彈達到真正減肥的效果呢？首先就是吃的方便我們要保持一個良好的飲食習慣，對那些高油脂高熱量的食物我們一點點的去減少。
每個人的體質等個方便都是不一樣的有的是易胖行有的是怎麼吃也不看他胖一點的還有的就是比較正常的吃多了就慢慢變胖少吃點加強訓練又會瘦下來的那種，如何你是一個容易變胖的體質那麼你就應該知道你不應該在好不容易瘦下來的同時又開始狂吃，導致你又反彈回去，反彈其實是小事但是一般來說這樣會打擊到你的自信心。
所以我們既然瘦了下來，這些鍛鍊能夠給你帶來效果我們就應該繼續保持我們的訓練或去加強我們的訓練來提高自的體能和一個良好的健康程度，就算你一個星期有那麼一兩天嘴饞多吃了這也不會給你帶來很大的影響。
如果你說這些其實都做的到就是感覺少了點什麼，那麼你可以去試試找一個愛運動愛健身的異性伴侶，可以說著是你防止反彈的最佳選擇兩人一起去健身鍛鍊，所謂近朱者赤近墨者黑如果你找了個吃貨那麼那就告別健身這條道路了。
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