跑前熱身，跑後拉伸。這是深入跑友內心的“跑步定律”。但是近期，有跑友向小編抱怨道：買了高規格的瑜伽墊子，結果完成幾個跑後拉伸動作之後，就不知道還要做什麼了！跑後明明還餘有一些力氣，卻不知道該如何發洩出去。
今天，小編為大家帶來6組瑜伽墊健身動作，動作主攻“腰腹”，同時鍛鍊背部、腿部和手臂肌肉。跑後進行訓練完全可以提升身體穩定性和平衡能力，同時增強身體在跑步過程中的支撐。
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動作一：主要鍛鍊腰腹力量。提升核心肌群力量，增加跑步支撐。
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動作二：主要鍛鍊腰腹力量，同時鍛鍊腿部、手臂和背部肌肉，提升平衡能力。
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動作三：主要鍛鍊背部力量，增強大腿力量。
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動作四：主要鍛鍊腹直肌和腹斜肌。
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動作五：主要鍛鍊核心肌群力量，同時增強背部肌肉。
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動作六：主要鍛鍊核心肌群力量，同時提神身體穩定性。
跑後拉伸，別急著收起你的瑜伽墊，解鎖姿勢，增強肌肉能力吧！
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