養腎補腎並不是一件容易的事，很多人覺得補腎就是單純補，實際腎虛的原因有多種，腎虛也是長期累積造成的，一旦聽到關於腎臟的話，成熟的男人就會害怕。擁有良好的腎臟對男性來說很重要，不僅是為了自己的健康，也為了他們的親人！那些腎臟不好的人會有這些特徵，很多人還不知道！
1、尿液顏色異常
尿液顏色的變化代表了身體的真實狀態！
1、如果尿液呈鮮紅色，尿液中會出現紅細胞，表明有腎炎或其他腎臟疾病。
2、如果尿液是醬油，尿液中含有受損的紅細胞，也可能是腎炎。
3、如果尿液是白色的，尿液中的乳糜可能是由絲蟲病或腎臟淋巴管阻塞引起的。
2、容易感到疲倦
當你的腎臟感覺不好時，你會發現每天都有抑鬱和疲憊。因為當腎功能出現問題時，身體無法正常排出尿液中的廢物，導致蛋白質從尿液中洩漏出來。換句話說，它是人體的淨化器。一旦腎臟出現問題，整個身體就會崩潰。
3、其他症狀：
眼部和麵部肺氣腫：主要是由於腎水過多，腎氣不足，水代謝不利，容易出現水腫，眼睛和麵部最明顯。
夜間經常排尿：排尿不利，導致夜尿頻率增加。
失眠多夢：如果女性腎虛是陰虛，情緒容易被激發，集中注意力很難集中，而在夜間，則會導致失眠和夢境，而且睡眠質量不高。
如何養腎
栗子補腎和腰
性溫，甜，除了健脾和胃的作用外，還有補腎壯腰的力量，最適合腎虛和腰痛。
黑芝麻保溼補腎
黑芝麻平而甜，具有滋補肝腎的功能，滋潤五臟，引起肝腎不足引起的頭暈。、白髮、脫髮、腰部和膝蓋軟、腸道便秘和其他良好的治療保健。
營養師推薦----黑桑葚
現代醫學研究發現：桑葚酒中含有較多的錳元素，它能提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，經常長期喝桑葚酒有滋肝補腎明目、滋陰養血養顏、黑髮延緩衰老、預防關節疼痛等功效。
古人告誡：“離家千里，勿食桑葚”。 試想在古代交通不方便，人出趟遠門少則數月，多則數年，夫妻之間離別之苦是難以想象的，而這句話是古代人夫妻之間對出遠門的男人一種委婉含蓄的叮囑，意在提醒自己的丈夫出門在外不要多吃桑葚會慾火上身、飢渴難耐，做出讓人不屑的行為，由此也不得不佩服我國漢語文化的深奧。
其實桑葚補腎是有科學依據的，現代醫學研究發現：桑葚中含有大量的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，增強腎臟陽氣
黑桑葚還可以泡酒喝，增加酒的香氣和甜味，同時還可以補腎，還可以解酒。
做法：準備250g桑葚，洗幹，把桑葚放入乾淨的容器，加入適當數量的冰糖，然後倒入白酒，最好是45度白酒，記住白酒一定要沒過桑葚，將其密封一週後即可食用
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