男人想腎好！全靠這種水果，每天1個，55歲大伯20歲的腎！
現代社會由於環境汙染、高科技的輻射、化學物質增多、生活節奏加快、壓力過大及飲食不均等原因，都使人的腎功能超負荷運轉，導致腎臟細胞淤毒積聚功能下降，腎的排毒功能下降，久而久之腎堆積的毒素也越來越多，腎就像一塊沾滿油汙的海綿，的確需要清洗和補助。
男性的腰不僅承擔著上半身的重量，而且是男性傳宗接代的重要位置。然而，社會的快速節奏導致了男性腰受損越來越嚴重。
男人到中年=腰有問題？
從社會角色的角度看，男性的腰部要比女性‘累’多了，無論在工作和生活上，要承擔更大的重擔。重體力勞動大多是由男人來做，家裡的體力活也主要是男人承擔。因此男性腰肌勞損等疾病發生率要高於女性。”同時，男性腰部外傷也較常見。一方面，從事危險工作的男性比女性多，再加上男人天性愛冒險，參加的運動也多以對抗性強、運動量大的項目為主，所以受傷幾率更高。
腰不好=腎不好？
根據西醫解剖學的理論，腎在腰的兩側，在這一位置出現腰痠等症狀，首先就是考慮腎虛、腎氣不足。只是中醫的腎是一個比較大的功能群體，包括西醫的內分泌、泌尿、生殖系統，甚至還有一部分血管神經系統功能，因此其生理作用相當廣泛，可謂牽一髮而動全身。
中醫講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽，相互依存、相互制約，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。如果這一平衡遭到破壞或某一方衰退，就會發生病變，男性會出現性功能問題，如早洩、滑精等，嚴重者甚至會影響生育。因此，對男性來說，護腰就是保護男性的根本。
在我國傳統的養生理論中，素有“腰為腎之府”之說，因此，應重視腰部的保健和鍛鍊。
轉胯迴旋兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，做水平旋轉運動，然後再按逆時針方向做相同的轉動，速度由慢到快，旋轉的幅度由小到大，如此反覆各做10-20次。注意上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不要過分地前仰後合。
除了通過運動改善腰部以外，還可以通過食物食療方法來進行改善。
在中醫眼中桑葚還有補腎的功效，《本草綱目》中早有記載：“桑葚，止消渴，利五臟關節，通血氣。久服不飢，安魂鎮神”。桑葚與枸杞子或何首烏配用，可治腎虛、鬚髮早白、眼目昏花等。貧血、慢性肝腎疾病者亦可常吃桑葚或桑葚膏。
原料：新鮮黑桑葚、紅糖
做法：
1.桑葚打成汁。
2.放鍋內小火熬到濃稠。
3.加點紅糖，用筷子攪拌，避免糊鍋，紅糖完全溶化後，關火起鍋。
4.將桑葚膏裝在乾淨無油的玻璃裡，放冰箱冷藏。
5.每天取出來吃兩勺。
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