養腎補腎並不是一件容易的事，很多人覺得補腎就是單純補，實際腎虛的原因有多種，腎虛也是長期累積造成的，一旦聽到關於腎臟的話，成熟的男人就會害怕。擁有良好的腎臟對男性來說很重要，不僅是為了自己的健康，也為了他們的親人！那些腎臟不好的人會有這些特徵，很多人還不知道！

1、尿液顏色異常

尿液顏色的變化代表了身體的真實狀態！

1、如果尿液呈鮮紅色，尿液中會出現紅細胞，表明有腎炎或其他腎臟疾病。

2、如果尿液是醬油，尿液中含有受損的紅細胞，也可能是腎炎。

3、如果尿液是白色的，尿液中的乳糜可能是由絲蟲病或腎臟淋巴管阻塞引起的。

2、容易感到疲倦

當你的腎臟感覺不好時，你會發現每天都有抑鬱和疲憊。因為當腎功能出現問題時，身體無法正常排出尿液中的廢物，導致蛋白質從尿液中洩漏出來。換句話說，它是人體的淨化器。一旦腎臟出現問題，整個身體就會崩潰。

3、其他症狀：

眼部和麵部肺氣腫：主要是由於腎水過多，腎氣不足，水代謝不利，容易出現水腫，眼睛和麵部最明顯。

夜間經常排尿：排尿不利，導致夜尿頻率增加。

失眠多夢：如果女性腎虛是陰虛，情緒容易被激發，集中注意力很難集中，而在夜間，則會導致失眠和夢境，而且睡眠質量不高。

如何養腎

栗子補腎和腰

性溫，甜，除了健脾和胃的作用外，還有補腎壯腰的力量，最適合腎虛和腰痛。

黑芝麻保溼補腎

黑芝麻平而甜，具有滋補肝腎的功能，滋潤五臟，引起肝腎不足引起的頭暈。、白髮、脫髮、腰部和膝蓋軟、腸道便秘和其他良好的治療保健。

腎氣腎精，固攝無權，精關不固”，故腎虛易致早洩陽痿，男人要想壯陽延時，不能隨意輕易亂用藥物，需辯證類型補腎，提升生活質量。

營養師推薦，黑桑椹——腎臟的第一個果實，效果很明顯中醫認為，桑椹是黑色和紫色，味道甜而冷，不僅具有滋補肝腎的功效。此外，桑樹含有較多的錳，可以增加酶的活性，增加垂體促性腺激素和生長激素的分泌，並且往往對長期食用桑樹有良好的補腎作用。

《本草綱目》記錄了單一食物的桑椹適應症，止渴（蘇宮）。李五臟，血氣。長期服務不餓，安心，上帝，聰明，白不老。自古以來，桑椹一直是中醫常用的一種利尿，保健和夏季醫學。

懶人補腎法：桑葚蜂蜜水，睡前用溫水泡15-20黑桑葚，加入1勺蜂蜜，持續7天見效果！

腎不好的男同胞，三伏天要用黑桑葚泡酒喝，早晚偷偷喝1杯，15天擁有18歲的腎

腎臟受損，可通過飲食來調理，對於腎臟，中醫也推崇通過飲食來調理，能最大限度地減少藥物對身體的傷害。中醫認為“黑色入腎經”，黑色是養腎的，黑色食物裡，最益腎的則是黑桑葚。黑桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。經常吃桑葚能夠強烈激發性功能，增強性慾，女性也可提高生殖能力。

桑葚酒：

做法：準備300克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。

適宜人群：體虛、腎虛、兒童及一般人群。

禁忌人群：糖尿病患者可以食用黑紫色桑葚，要控制好攝入量。但是要慎食或少