养肾补肾并不是一件容易的事，很多人觉得补肾就是单纯补，实际肾虚的原因有多种，肾虚也是长期累积造成的，一旦听到关于肾脏的话，成熟的男人就会害怕。拥有良好的肾脏对男性来说很重要，不仅是为了自己的健康，也为了他们的亲人！那些肾脏不好的人会有这些特征，很多人还不知道！

1、尿液颜色异常

尿液颜色的变化代表了身体的真实状态！

1、如果尿液呈鲜红色，尿液中会出现红细胞，表明有肾炎或其他肾脏疾病。

2、如果尿液是酱油，尿液中含有受损的红细胞，也可能是肾炎。

3、如果尿液是白色的，尿液中的乳糜可能是由丝虫病或肾脏淋巴管阻塞引起的。

2、容易感到疲倦

当你的肾脏感觉不好时，你会发现每天都有抑郁和疲惫。因为当肾功能出现问题时，身体无法正常排出尿液中的废物，导致蛋白质从尿液中泄漏出来。换句话说，它是人体的净化器。一旦肾脏出现问题，整个身体就会崩溃。

3、其他症状：

眼部和面部肺气肿：主要是由于肾水过多，肾气不足，水代谢不利，容易出现水肿，眼睛和面部最明显。

夜间经常排尿：排尿不利，导致夜尿频率增加。

失眠多梦：如果女性肾虚是阴虚，情绪容易被激发，集中注意力很难集中，而在夜间，则会导致失眠和梦境，而且睡眠质量不高。

如何养肾

栗子补肾和腰

性温，甜，除了健脾和胃的作用外，还有补肾壮腰的力量，最适合肾虚和腰痛。

黑芝麻保湿补肾

黑芝麻平而甜，具有滋补肝肾的功能，滋润五脏，引起肝肾不足引起的头晕。、白发、脱发、腰部和膝盖软、肠道便秘和其他良好的治疗保健。

肾气肾精，固摄无权，精关不固”，故肾虚易致早泄阳痿，男人要想壮阳延时，不能随意轻易乱用药物，需辩证类型补肾，提升生活质量。

营养师推荐，黑桑椹——肾脏的第一个果实，效果很明显中医认为，桑椹是黑色和紫色，味道甜而冷，不仅具有滋补肝肾的功效。此外，桑树含有较多的锰，可以增加酶的活性，增加垂体促性腺激素和生长激素的分泌，并且往往对长期食用桑树有良好的补肾作用。

《本草纲目》记录了单一食物的桑椹适应症，止渴（苏宫）。李五脏，血气。长期服务不饿，安心，上帝，聪明，白不老。自古以来，桑椹一直是中医常用的一种利尿，保健和夏季医学。

懒人补肾法：桑葚蜂蜜水，睡前用温水泡15-20黑桑葚，加入1勺蜂蜜，持续7天见效果！

肾不好的男同胞，三伏天要用黑桑葚泡酒喝，早晚偷偷喝1杯，15天拥有18岁的肾

肾脏受损，可通过饮食来调理，对于肾脏，中医也推崇通过饮食来调理，能最大限度地减少药物对身体的伤害。中医认为“黑色入肾经”，黑色是养肾的，黑色食物里，最益肾的则是黑桑葚。黑桑葚色黑而紫，性味甘寒，极具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目的功效。经常吃桑葚能够强烈激发性功能，增强性欲，女性也可提高生殖能力。

桑葚酒：

做法：准备300克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。

适宜人群：体虚、肾虚、儿童及一般人群。

禁忌人群：糖尿病患者可以食用黑紫色桑葚，要控制好摄入量。但是要慎食或少