腎為先天之本，是藏精之髒，主管人體生長髮育、生殖繁衍等生理功能，腎是一個人的根本，腎好不好，看看平時的表現就知道，腎對於人們來說非常重要，不分男女，腎都決定的了人是否能夠長壽，腎好的6個表現，有兩個以上，說明腎還行，常吃3物，腎會越來越好。
腎不好通常有六大症狀表現
第一：牙齒不夠堅固，易鬆動
牙齒與腎的關係最為密切，如果一個人牙齒髮育不好，通常腎也不好。若成人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題，多為腎氣虧乏，腎為先天之本，腎氣不足多與氣血不足相關聯。
中醫認為腎“主骨生髓”，而“齒為骨之餘”，意思就是說，牙齒的功能與腎臟的功能有著密切的聯繫，若人體牙齒不夠堅固，容易鬆動，則說明你的腎不夠好，精氣不夠充足。
第二：頭髮稀疏出現白髮
世間傳說人有“三千煩惱絲”，自古“頭髮”就和“煩惱”結下了淵源。其實，三千髮絲的健康不僅影響外觀，從中醫角度看，更是身體臟腑健康發出的警訊，不能疏忽大意。
中醫認為“腎藏精，其華在發”、“肝藏血，發為血之餘”。太勞累，缺少適當休息，長期體力透支，會導致腎精過度耗損，使白頭髮一根根長出來，職場男性尤其容易出現這類問題。
第三：聽力下降，時常恍惚
中醫認為“腎主藏精,開竅於耳”,所以說腎的好壞會通過耳朵表現出來。中醫認為:耳是“腎”的外部表現，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時，可以多考慮腎陰虛，當自己的聽力十足不恍惚，說明自己的腎還行。
第四：腰膝無力，總感到痠軟
中醫中，腰為腎之府，腎虛首先就會在腰部有體現，而腰與腎又是相互作用的關係，久坐傷腰，也會導致腎的氣虛流動不暢，引起腎虛。一個男人腰膝好,有精神，有力氣，那麼腎也好。反之腎不好，腰膝就會痠軟無力。
第五：大腦記憶力下降，時常健忘
腦袋聰明記憶好，中醫認為：腎生髓，而“腦為髓之海”，因此，腎精充足，大腦得其滋養，就會使人頭腦發達、精力充沛、記憶力強；反之，若腎精不足，大腦得不到充分的滋養，則會頭暈，記性差，常常丟三落四，多表現為精神萎靡、思維遲緩，記憶力減退，嚴重者，還會發展成為健忘證。
第六：皮膚乾燥易上火
腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。腎好的人皮膚看起來比較潤滑，膚色也看起來比較紅潤。中醫認為：腎主水，受五臟六腑之精而藏之。若腎氣足，則皮膚細膩，不易上火。
穴位養腎
我們都聽說過，通過穴位按摩可達到治療的作用。那麼，補腎按摩穴位要怎麼按?哪些穴位對補腎好?
中醫認為，人體有4大補腎養腎穴位，經常按摩這幾個穴位，可達到補腎保元、提高性能力的功效。
關元穴
功效：刺激關元穴，可以使腎氣活躍，補充腎氣。
太溪穴
功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。
食療養腎
桑葚又叫桑果、桑泡兒，農人喜歡其成熟的鮮果食用，味甜汁多，是人們常食的水果之一。成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。每年4～6月果實成熟時採收，去雜質，曬乾或略蒸後曬乾食用，也可來泡酒。
現代醫學研究發現：桑葚中含有大量的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，長期食用有良好的壯陽效果。尤其是在夏天男人多喝點桑葚水，能補充體力，提高性生活質量。
【桑葚泡酒】最好用50度以上釀製的白酒，一斤酒用三兩桑葚。如果用紹興黃酒，一斤黃酒用半斤桑葚。泡上一個月，就可以飲用了。
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