腎對於男性朋友來說是非常重要的身體器官，一旦腎氣虛就會讓男人覺得各種不舒服。導致腎不好的原因有各式各樣的，一般都是因為不健康的生活方式和飲食方式造成的。
我國每10人就有1人患有腎臟疾病，據最新發表在醫學雜誌《柳葉刀》上的一項研究報道，我國成人慢性腎臟病患病率高達10.8%！
腎臟相當容易受傷，以下這3個行為很傷腎，記住不要犯！
腎怕你暴飲暴食，不要做！
現在人們的聚會應酬增多，經常會暴飲暴食，攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮。而這些廢物大多經過腎臟排出，飲食過度無疑會增加腎臟的負擔。
腎怕你海鮮就啤酒，不要做！
海鮮屬於高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，喝啤酒混合在一起，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血癥，甚至腎結石。
腎怕你長時間不運動，突然劇烈運動，不要做！
長期不運動，突然劇烈運動會導致腎過度損傷，嚴重的還會導致急性腎衰竭。
腎病治療的關鍵就在一個“早”字，早一步發現腎病的症狀、才可以早一步接受治療。如果我們因為種種原因而患上了腎病，但是又對它的症狀不瞭解而錯過治療腎病的最佳時機，讓腎病有機會給身體帶來更加嚴重的傷害，那是很不應該的。那麼腎不好有哪些症狀？
貧血
腎臟除了有排洩廢物等功能外，還有內分泌功能，分泌造血激素，當腎功能損害時，也會造成貧血。
小拇指光澤度不均勻
指甲的光澤度不均勻可以表現在不同指甲，也可表現在同一指甲的不同部位。如果指甲光澤不均，暗示體內存在某些慢性損害和炎症。中醫認為小拇指對應的是腎臟、因此，如果小拇指指甲出現光澤度不均勻的情況，那就說明腎臟功能出現損害或者炎症的問題。
鼻子發黑
房事過度會導致腎臟虛脫，此時的表現就是鼻子發黑，甚至有出現脫皮的情況。
高血鉀
高血鉀是慢性腎臟病，尤其是腎衰竭的常見併發症。功能完善的腎臟，可將食物中攝入的鉀元素通過尿液排出，維持血鉀正常。但腎功能受損時，腎臟排鉀受阻，鉀元素蓄積內，容易出現高鉀血癥。鉀和心臟密切相關，關乎患者的生命安全，高血鉀會引起患者心力衰竭，嚴重時甚至會導致心臟驟停。
腎不好，西瓜不要吃多
西瓜的鉀含量本不算高，不在高鉀食物之列，但容易吃多（有部分人吃西瓜是論個吃的）。儘管現在夏天的天氣熱，腎臟病患者也要注意，吃西瓜時切開，吃一兩塊即可，切勿貪多。
腎不好的男同胞，三伏天要用黑桑葚泡酒喝，早晚偷偷喝1杯，15天擁有18歲的腎
腎臟受損，可通過飲食來調理，對於腎臟，中醫也推崇通過飲食來調理，能最大限度地減少藥物對身體的傷害。中醫認為“黑色入腎經”，黑色是養腎的，黑色食物裡，最益腎的則是黑桑葚。黑桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。經常吃桑葚能夠強烈激發性功能，增強性慾，女性也可提高生殖能力。
桑葚是補腎壯陽效果最好的水果，沒有之一！如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，難怪能應付後宮佳麗三千，也樂此不疲！
現代醫學研究發現：桑葚中含有大量的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，能夠提高酶的活性，增強腎臟陽氣，從根源上提高腎臟動力，長期食用有良好的壯陽效果。
桑葚食用方法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
不喜歡喝酒的可以水裡放點桑葚幹，一次5-8粒即可，把桑葚也吃下去雙管齊下，這種食用方法能讓人體吸收多種營養成分，效果驚人。夏天的時候，喝上一杯桑葚水，不僅可補充體力，還可提高夫妻生活的質量，它是很多治療死精症方劑的重要組成成分。男人都可以多吃點桑葚，補肝益腎，改善“生殖亞健康”。
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