第一項 關注腎健康
在閱讀文章之前，大家先來看幾個案例：
打算結婚了，去醫院作個詳細的身體檢查，驗了尿，竟查出蛋白+、隱血+++。醫生說我患了慢性腎病！這怎麼可能？我之前一點感覺都沒有！
我無緣無故查出蛋白尿，也被診斷為慢性腎病……
我朋友才20多歲，之前好好的，一查出來就已經是尿毒症了！
看到這，你一定想問：為啥會“無端端”地查出腎病呢？
其實，腎臟是一個“忍耐力”極強的器官。當腎臟受損不超過50%時，人體正常的生理功能並不受影響，因此病人不會有什麼感覺。
今天就給大家說說，如何早期發現腎受傷了，當然，更重要的是如何從源頭上預防～
腎損傷的5個求救信號，別忽視！
腎損傷後雖然隱匿，但也有蛛絲馬跡可以察覺：
1、全身症狀
精神不振、疲勞、乏力，還會出現無緣由的腰痠背痛。
2、胃口不好、噁心嘔吐
當腎臟疾病發展到終末期，會影響胃腸道功能，進而出現胃口不好、噁心嘔吐的症狀。
3、水腫
晨起眼瞼或顏面水腫，也容易出現下肢（如雙腳踝內側、雙下肢、腰骶部等）水腫，且按壓後凹陷部位無法馬上恢復。
4、小便有泡沫
如果尿液表面總是浮著一層細小的泡沫，久久都不能消失，提示腎臟可能出問題了。
5、尿量變化
成年人尿量平均每天1500~2000毫升毫升，每次約300毫升。尿量變多或變少，都可能是腎臟疾病。
總之，想要及時發現腎臟疾病、及時治療，除了平時要細心留意，還要記得定時到醫院做體檢。
說完了如何在平時生活中發現腎臟損傷了，接下來再說說腎“最討厭”和“最喜歡”的事兒。只有清楚地瞭解腎的“喜惡”，才能從源頭上保護咱們的腎～
腎臟最“害怕”的4件事，千萬別做！
下邊4個行為都是腎最“害怕”你做的，為啥呀？還不是因為特傷腎！
1、憋尿
憋尿這事估計每個人都幹過，但它的危害說出來，估計你會嚇一跳！
長期憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，有可能造成尿路感染，引發腎炎甚至尿毒症。
2、突然劇烈運動
幾乎每年都會有人因為劇烈運動，而導致腎衰竭↓↓↓
在長期不運動後突然劇烈運動，一旦超出身體承受極限，容易導致肌肉細胞壞死、細胞膜破裂，釋放出的大量鉀離子和肌紅蛋白進入血液，造成心律不齊，嚴重者還會出現急性腎衰竭。
Tips：
長期不運動者要循序漸進，量力而行。運動前充分熱身，運動過程要及時補充水分。運動後出現肌肉痠痛，建議停止鍛鍊；休息後仍有疼痛，且出現小便減少、顏色變深或者身體浮腫的情況，儘早去醫院腎內科就診，以免耽誤病情。
3、亂吃藥
據統計，急性腎衰竭的案例中，大約有四分之一是藥物引起的。
目前已經有多種藥物明確可能帶來腎損傷，而我們一般比較容易接觸到的是這幾種：
- 常見的感冒藥，如泰諾、康泰克等；
- 解熱鎮痛藥，如消炎痛、布洛芬、素密痛；
- 一些抗生素，左氧氟沙星、阿奇黴素、頭孢類；
- 含馬兜鈴酸類中藥，如廣防己、青木香、大黃清胃丸、龍膽瀉肝丸等。
4、吸菸
可以說上面的3種行為，幾乎大部分人都能改掉，但是戒菸對很多人來說是一件非常難的事。還是想提醒那些吸菸的人，最好把煙戒掉，否則腎可要遭罪了！
吸菸會減慢腎臟供血速度，腎臟流入的血液減少，會損害腎臟的功能。
有研究顯示，有20年以上家庭環境被動吸菸史與無家庭環境被動吸菸史比較，腎癌發病風險增加2.18倍。
腎臟最“喜歡”你做這4件事
1、喝夠水
水喝得太少，會使尿中鈣和鹽的過飽度增加，尿中晶體形成，從而引發腎結石。此外，喝水少還會造成身體脫水，損害血管功能，從而導致慢性腎病、心血管病等。
因此，每天要保證充足的飲水量，尤其像現在這麼炎熱的天氣。
喝多少算喝夠？根據我國居民膳食指南的推薦：成年人每天推薦1500ml~1700ml水。
還有一個直接的方法：上廁所看下尿，如果是很淡的黃色或接近無色，那就不缺水。
2、少吃鹽
少吃鹽也是保護腎臟的一種手段，因為鹽攝入太多，會加重腎臟的負擔，致使腎臟受損。
怎麼才算少？
《中國居民膳食指南》建議，成年人每天食鹽的攝入量不要超過6克，兒童食鹽攝入量應控制在3克以下。
3、少吃肉
長期吃大魚大肉，蛋白質攝入過多，超過了人體需要量，蛋白質會作為能量消耗分解。
在這分解代謝過程中會產生大量的代謝產物，這些物質最終由腎臟從尿裡排出，長期過量的廢物排出，會增加腎臟的負擔，從而造成腎功能損害。
根據《中國居民膳食指南》建議，成人每天吃動物性食物量為120-200g。
4、保持私處清潔
保持私處清潔，可以避免致病菌從尿道自上而下進入腎臟，造成腎臟感染。
因此，建議大家每天用溫水清潔外陰，勤換內衣褲。
第二項 關注前列腺健康
前列腺是男人的“生命腺”。孕育著億萬子孫的精液，很大一部分就來自於前列腺所分泌的前列腺液。
由於前列腺位置特殊、天生敏感，更重要的是，還有一些壞習慣對它進行持續刺激，時間久了，前列腺自然容易出毛病。最常見的就是前列腺炎和前列腺增生，嚴重的還有前列腺癌！
學會這6招，幫你遠離“男炎之隱”
1. 不要吸菸、嗜酒、吃辛辣食物
雖然菸酒、辛辣食物不是導致前列腺疾病的直接病因，但它們對前列腺和尿道有刺激性，可誘發前列腺疾病，或使原有疾病加重。
研究發現，吸菸者和嗜酒者的前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌的發生率，比不近菸酒者高。
2. 不要久坐和長時間開車
前列腺的位置，決定了男人在很大程度上是“坐”在前列腺上的，因此經常久坐會使前列腺負擔過重。
另外，開車、騎車和騎馬等騎跨動作，也會直接壓迫前列腺，因此應儘量避免或少做。
尤其是開長途車的司機、一坐就8小時之多的上班族，以及一玩麻將、棋牌就幾個小時的老年人，需要特別注意。
3. 多喝水，別憋尿
夏天天氣熱、出汗多，如果喝水少，會導致尿液濃縮，排尿次數減少，此時，尿液內的有害物質會相應增加，對前列腺及腎臟、膀胱等的健康很不利。
建議每天飲用1600-2000毫升白開水，好讓尿液充分沖洗尿道，以利於前列腺分泌物的排出。
當然，為了避免睡後頻繁起夜而影響休息，睡前應減少飲水量。另外，在尿急時，“忍一會兒”的態度是不可取的，一定要有尿就排。
4. 適度性生活
一些年輕人往往有性生活過頻或手淫過度的現象，這對前列腺十分不利。
當然，長期禁慾也不好。因為那樣會造成前列腺液淤積，使分泌物得不到排洩，而且還會給性功能帶來負面影響。
建議性生活要適度、有規律，以性生活後不覺疲乏為原則。
5. 注意鍛鍊
堅持適當的體育鍛煉，如打太極拳、短跑或飯後散步等，這對改善血液循環、提高免疫力、預防前列腺炎很有意義。
6. 放鬆心情
不良心理因素可使男性盆腔肌肉發生不自主的收縮，引起尿頻、尿急、尿痛、下腹會陰部疼痛不適等症狀，還可刺激機體神經，誘發或加重前列腺疾病。
因此，平時要注意調節心理狀態，消除緊張情緒。必要時，可尋求心理醫生的幫助。
其實，除了以上6招，還有一個終極大招——吃吃吃！
常吃2種食物，可以養護男性的“生命腺”。就問你：是不是聽起來就覺得很輕鬆、方便，還有一點點嘴饞呢？
2種食物，養好家裡頂樑柱的“生命腺”
★ 蘋果
沒想到吧？蘋果看起來很普通，卻是很好的前列腺“保護神”！瑞典的一項研究，為蘋果的這個作用做出了佐證。
研究者以78名平均年齡為55歲的慢性前列腺炎患者作為研究對象，將他們分為兩組，一組被要求每天吃1-2個蘋果，另一組不吃。
經過一年的常規治療，排除其它因素的影響，結果發現：堅持每天吃蘋果的人，其康復效果明顯比不吃蘋果者要更好。
研究人員表示，這可能和蘋果所含的微量元素鋅有關。鋅可增強前列腺的抗感染能力。
Tips：堅持每天吃2~3個蘋果或適量蘋果製品（如鮮榨蘋果汁），就可獲得比較充足的鋅元素，達到強健前列腺的作用，並提高身體的抗病能力。
★ 西紅柿
英國的一項研究發現，常吃西紅柿及相關製品可顯著降低患前列腺癌的風險 。
研究人員考察了近2萬名年齡在50至59歲間的英國男性的生活習慣，其中約1800人患有前列腺癌。
結果發現，將吸菸、運動習慣等因素考慮進去，多吃西紅柿防癌效果最為明顯。
一週攝取西紅柿或西紅柿汁等超過10次，每次不低於80克，可將前列腺癌風險降低約18%。
研究人員認為，這可能是西紅柿中大量的抗氧化劑“番茄紅素”起到了使細胞免於受損的作用。
Tips：番茄紅素經過加熱和用油脂烹調後，更易於人體吸收。
腎與前列腺之間的關係
前列腺是腺體，內分泌系統的。
腎是內臟器官，身體的過濾和新陳代謝系統的 前列腺主要影響泌尿系統，腎的影響則比較綜合，生殖、泌尿、機體免疫能力都和腎有關係。
互相之間則沒有太大聯繫，一般前列腺和腎功能在年老後都會出現一些功用能力下降的情況 ，但補腎對生殖器官和前列線有一定幫助。
快轉給你家的頂樑柱吧，表達關心愛意的時候到了~
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