男人想肾好！全靠这种水果，每天1个，55岁大伯20岁的肾！
现代社会由于环境污染、高科技的辐射、化学物质增多、生活节奏加快、压力过大及饮食不均等原因，都使人的肾功能超负荷运转，导致肾脏细胞淤毒积聚功能下降，肾的排毒功能下降，久而久之肾堆积的毒素也越来越多，肾就像一块沾满油污的海绵，的确需要清洗和补助。
男性的腰不仅承担着上半身的重量，而且是男性传宗接代的重要位置。然而，社会的快速节奏导致了男性腰受损越来越严重。
男人到中年=腰有问题？
从社会角色的角度看，男性的腰部要比女性‘累’多了，无论在工作和生活上，要承担更大的重担。重体力劳动大多是由男人来做，家里的体力活也主要是男人承担。因此男性腰肌劳损等疾病发生率要高于女性。”同时，男性腰部外伤也较常见。一方面，从事危险工作的男性比女性多，再加上男人天性爱冒险，参加的运动也多以对抗性强、运动量大的项目为主，所以受伤几率更高。
腰不好=肾不好？
根据西医解剖学的理论，肾在腰的两侧，在这一位置出现腰酸等症状，首先就是考虑肾虚、肾气不足。只是中医的肾是一个比较大的功能群体，包括西医的内分泌、泌尿、生殖系统，甚至还有一部分血管神经系统功能，因此其生理作用相当广泛，可谓牵一发而动全身。
中医讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，相互依存、相互制约，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。如果这一平衡遭到破坏或某一方衰退，就会发生病变，男性会出现性功能问题，如早泄、滑精等，严重者甚至会影响生育。因此，对男性来说，护腰就是保护男性的根本。
在我国传统的养生理论中，素有“腰为肾之府”之说，因此，应重视腰部的保健和锻炼。
转胯回旋两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，做水平旋转运动，然后再按逆时针方向做相同的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。
除了通过运动改善腰部以外，还可以通过食物食疗方法来进行改善。
在中医眼中桑葚还有补肾的功效，《本草纲目》中早有记载：“桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神”。桑葚与枸杞子或何首乌配用，可治肾虚、须发早白、眼目昏花等。贫血、慢性肝肾疾病者亦可常吃桑葚或桑葚膏。
原料：新鲜黑桑葚、红糖
做法：
1.桑葚打成汁。
2.放锅内小火熬到浓稠。
3.加点红糖，用筷子搅拌，避免糊锅，红糖完全溶化后，关火起锅。
4.将桑葚膏装在干净无油的玻璃里，放冰箱冷藏。
5.每天取出来吃两勺。
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