肾虚似乎是一个人们茶余饭后都可能会关心的一个话题，但又是一个令人焦头烂额的话题。肾虚其实并不打紧，谁还没个腰酸背痛呢？然而，肾虚的内涵和外延就更具有戏剧色彩，虽然，人们对此不必使出洪荒之力，但人们却时不时的会把心里的那点小九九使出来。
怎么知道自己肾好还是不好？30秒测试
1、尿液泡沫多，经常尿到鞋子上，一晚上2次夜尿以上
2，不缺觉还总打哈欠
3，脱发、白发，头发油腻，头皮屑多，即使换了洗发水也是一样。
4，指甲上出现黑色竖纹、发黄
5，腰膝酸痛，上个5楼就直喘气
如果你有以上1-2种症状，就说明您的肾脏已经发出了警报：这时候“肾脏”要开始调养了。
男女夫妻之间进行性生活是正常的生理需求，一旦出现了肾虚的问题，会大大降低自身的性生活质量和水平，会使双方不能得到有效满足，还会影响到夫妻间的关系和睦。
不少男性朋友在清晨起床后，或下蹲后突然站起来的时候，会出现头昏目眩的症状。此时，很多人都以为是低血糖，其实不然，这很可能是肾精亏损的表现。肾精亏损后，除了会出现头昏目眩以外，还会出现耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白等一系列的问题。
药补补一时，食补才是王道！
不用花冤枉钱，普通的食补就可以让身体变好。中医认为黑色独入肾经，常吃黑色食物能补肾。特别是下边几种黑色的食物，更是补肾益阳的最佳选择！
黑枣——“营养仓库”
黑枣性温味甘，据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾。黑枣被称为“营养仓库”，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。
黑豆——“养肾之谷”
李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”黑豆可以暖肠胃，明目活血，利水解毒，是润泽肌肤，乌须黑发佳品，有排脓拔毒、消肿止痛、补肾的功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。
黑米——“长寿之米”
黑米具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材，怪不得大家都说，黑米是“长寿之米”！
黑桑葚——相见恨晚的“养肾猛将”，早晚三粒扔开水，3天挥别难言之痛
早在2000多前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，被称为“民间圣果”，也是“男人果”！
如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
桑葚补肾是有科学依据的，研究发现：桑葚中的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气，有良好的状阳效果。
在生殖系统方面，我国不孕不育的境况，50%的情况归咎于男性精液质量下降；桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。
食用方法：每晚睡前吃上一小把桑葚干，效果惊人（老婆不在家要慎重哦！单身的更要谨慎，没人救火就糟糕了），如果，肾“虚”比较严重的，白天可以用桑葚干泡水喝，一次5-8粒即可，双管齐下，效果惊人。
女人的性态度是个两极，如果一开始就没有得到很好的开发，也就是她沒有尝到过性凛冽激昂的滋味，她就可能觉得男人对她是可有可无的，甚至可以终身不结婚。一旦女人有过刻骨铭心的体验，这是一种瘾，会让她奋不顾身的，奔向太阳你还能说她什么？
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