现如今，越来越多的男性朋友都出现了肾部疾病问题，最害怕被朋友和亲人说成“肾不好”。来自工作和家庭的压力现在正逐渐压倒现代男性们，每天高强度的工作压力使许多男性都患上了肾虚的毛病，一旦有了这个毛病一定要重视！
怎么知道自己肾好还是不好？30秒测试
1、尿液泡沫多，经常尿到鞋子上，一晚上4次测试以上
2，不缺觉还总打哈欠
3，脱发、白发，头发油腻，头皮屑多，即使换了洗发水也是一样。
4，指甲上出现黑色竖纹、发黄
5，腰膝酸痛，上个5楼就直喘气
如果你有以上1-2种症状，就说明您的肾脏已经发出了警报：这时候“肾脏”要开始调养了。
中医上，肾藏精，主生殖。精液的正常与否取决于肾的功能，肾气充则精满，精子活力良好。肾虚不足，不能化生精气，导致生殖机能减退，男性性功能障碍勃起功能障碍、早泄、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或怀孕畸胎。
不少中老年人认为，要治疗肾虚非得依赖药物不可，这是十分片面的。其实，徒手几个简单的动作就可以起到补肾的作用，患者不妨试一试。
夏天睡前2个小动作，每天5分钟，不花钱7天肾堪比20岁
养肾小动作1：搓弹双耳法
两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。
养肾小动作2：搓脚心
足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处，是浊气下降之处，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目、促进睡眠、增进食欲，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。
以上所介绍的2个调理肾的穴位相当于人体的万能穴，通过按摩穴位的方法改善肾虚，但只能是治标不治本，想彻底摆脱失眠困扰，要从食疗入手。
食疗补肾，快速补充“男人之气”，恢复肾脏活力！
如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
桑葚补肾是有科学依据的，研究发现：桑葚中的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气，有良好的壮阳效果。
桑葚被称为“民间圣果”，早在两千多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，难怪很多皇帝70岁还能应付后宫佳丽三千人！现代也有人把桑葚叫做“肾的加油站”。
健康小贴士：
1、孕妇、糖尿病患者尽量少食用
2、桑葚干泡酒可以中和其寒性，补肾益阳功效更佳
3、早晚用5-8粒桑葚干泡温开水，每杯不到3分钱（加入适量蜂蜜，还有通肠润便、促进睡眠的功效），让你感觉肾脏回到20岁，享受夜夜当新郎的快感！
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