手機用戶5855506419
最近每天打坐一小時，而大便兩三天一次，正常嗎？以前不是這樣的，謝謝？
我是瑜伽教練，我來回答您的問題！就您這個情況肯定回答：不正常！打坐時盤坐的雙腿控制了下半身血液循環，讓心臟泵血路徑變短，活躍了上半身血液循環，增強對頭部、內臟區域血液供應；打坐時深長的呼吸按摩了內臟器官，增強了腸胃蠕動！
經科學研究證明：每天堅持打坐20分鐘就可以放鬆大腦神經，穩定情緒，改善失眠；減緩心率，放鬆心臟；增強腸胃功能，改善便秘 ；增加血氧含量，減脂瘦身！
您每天打坐一小時，而大便變成兩三天一次，顯然沒有正確的打坐。
正確的打坐需要做到以下六個方面要點：
一、坐姿要點：雙腿左右對稱盤坐，脊柱、頸部、頭部豎成一條直線，頭擺正，下頜微收，嘴角微上揚，內心喜悅，輕閉雙眼，全身放鬆，只有脊柱向上伸展。
二、呼吸要點：做瑜伽腹式呼吸或自然的深呼吸。
三、時長要點：初學者單次打坐20分鐘為宜，多分幾次，循序漸進加長時間；
四、意念要點：打坐中，意識要集中，集中在呼吸上，觀察內在感受，或集中在一個愉悅的場景上，意念跑偏了，不要去管它，輕輕拉回來即可。
五、起坐要點：先意念告知自己要起坐了，搓熱雙手罩住眼眶，雙眼先不要睜開，要先轉動幾下，眨一眨眼鏡，慢慢讓光線進入眼球再睜開；再鬆開雙腿，重複的揉捏拍打，讓下肢血液循環起來。
六、其他要點：吃飽飯不宜打坐，飯後一小時方可打坐，飯前一小時飢餓狀態不宜打坐、情緒激動、心情糟糕時不宜打坐！
綜上所述，首先您一開始就打坐一小時，時間太長了，身體心裡必然引起抗拒，影響打坐效果，是不是流於形式了；其次您看看您的呼吸是不是很淺，沒有按摩到腸胃。對照以上打坐要點，您仔細分析在打坐時哪一個部分沒有做好，加以調節，很高興為您解答，希望我的回答能幫到您！
博梵瑜伽
靜坐和禪定都需要專業的老師指導，不懂的情況下，不要忙的打坐。循序漸進打坐，時間長了怕不好，個人感覺你剛開始打坐一小時時間有點長，可以諮詢老師或者瑜伽教練都可以。祝你身體健康。
陝北棗妹子
個人觀點，保持好心情，按時上廁所，如果經常拖延大便的時間就會破壞良好的排便習慣，最後會形成排便反射減弱，就會引起便秘，所以，在平時千萬不要人為地控制排便感覺，在排便的時候儘量放鬆，不要用力硬擠，先做深呼吸再稍微使勁。規律的運動，在平時適當的進行體育鍛煉，對改善便秘是有很大幫助的，缺乏運動會導致臟腑的功能低下，從而誘發便秘，所以經常便秘的人應該增加運動量。注意飲食，在平時應該多喝開水，如果便秘比較嚴重的情況下，可以喝一些果汁，還可以多吃一些富含纖維素豐富的蔬菜和水果，也要適當的吃一些粗糧
靜靜聆聽1206
建議你練習太極拳，靜坐對你已經產生了副作用，長此以往，慢性便秘就不請自來了。其實練靜坐之外，可以練練太極拳，動靜兼練，不能單練靜功。除此之外，每天吃一盒酸奶有促進排便的作用。如果你是辦公室文員，應當練動功，而不是去練靜功。再則，練習站樁功比單一練靜坐效果更佳，就寫這些......
千山雪資深金魚玩家
你每天打坐一個小時，三天大便一次，那隻能說明你只注重時間，沒有注重內在！只是浪費時間而已
大象無形848
我的室友，他也靜坐，他的情況卻和你相反，每次靜坐都會加速他的排洩。
關於靜坐的各種生理反應，如果你想深究的話，可以參考《靜坐修道與長生不老》和《小言黃帝內經與生命科學》。
如果你靜坐的目的是僅僅是為了健康，那最快的解決方法就是去問問醫生。
如果你的目的是為了修行，那就氣魄大一點，只管打坐，區區身體，愛咋咋地。
最後給個建議，把靜坐看的平常一點，不要神秘化，睡覺是躺著休息，靜坐是坐著休息。
修修賢
和我一樣、是不是晚上不吃飯或吃的很少？火氣旺盛而已
井噴的世界典範
打坐期間會出現很多反常情況，比如便秘，拉肚子，還有間斷性失眠等，這些都是正常現象。就如同你鍛鍊身體一樣，一開始身體各處會疼痛，堅持下來等身體的各項器官適應了，就會好轉
玫子HAI
有老師指導嗎？
如果沒有，可以看看南師的七支坐。
降央華桑
不正常`應該不是打坐地事、我每天打坐有三小時辶上`沒有這現象？三次吃飯打坐、無事打坐、早起前至少四+分、能降壓、降糖、拉伸腿的筋骨、走路有力一一一？
