現在人生活節奏快壓力大，晚上睡得晚，早上不想起，往往為了多睡一會兒而把早餐的時間給省了，或者匆忙在路邊隨便買點快捷的吃兩口，覺得不吃早餐不是個什麼大事兒，短時間內對身體似乎也沒什麼不良影響，然而，事實上真的是這樣嗎？
對於一日三餐的重視程度，相信很多人都聽說過一句話：“早餐要吃鍀像皇帝，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐。”由此可見，早餐是一天中最為重要的一餐，因為我們一天所需要的能量至少30%都來自於早餐。
然而，據不完全統計，20%的人早上沒有時間吃早餐，根本就不吃；26%的人覺得早餐可有可無，有時吃有時不吃；40%的人雖然有吃早餐，但營養不全面；只有14%人非常重視早餐，並享有科學、健康、營養全面的早餐。所以通過這組數據，我們也可以看到為什麼現在越來越多的人出現各種亞健康症狀，甚至患有慢性疾病，其中很大的一個原因就是沒有每天吃健康營養全面的早餐。
不吃早餐的10大危害：
1. 影響小孩的生長髮育和學習成績
2. 營養不均衡，抵抗力差
3. 易患消化道疾病，易患膽結石
4. 易疲勞，精神不振，反應遲鈍
5. 易患骨質疏鬆
6. 容易形成血栓，心肌梗塞
7. 容易發胖，易加速衰老
8. 容易便秘，長斑長痘
9. 極易低血糖
10. 女人變醜，男人變懶
所以為了我們每天都能開啟元氣滿滿的一天去學習、工作、生活，建議大家早上起來先喝一本溫水，補充身體水分，改善血粘稠，及時排除身體毒素，然後再準備一份含有碳水化合物，維生素，礦物質，脂類，蛋白質，膳食纖維這六大營養元素的早餐，忌攝入過量高熱量，高糖分，髙油脂的食物。
健康的身體和良好的精神狀態源自於健康的生活方式，一切都由你自己來掌控。
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