现在人生活节奏快压力大，晚上睡得晚，早上不想起，往往为了多睡一会儿而把早餐的时间给省了，或者匆忙在路边随便买点快捷的吃两口，觉得不吃早餐不是个什么大事儿，短时间内对身体似乎也没什么不良影响，然而，事实上真的是这样吗？
对于一日三餐的重视程度，相信很多人都听说过一句话：“早餐要吃锝像皇帝，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐。”由此可见，早餐是一天中最为重要的一餐，因为我们一天所需要的能量至少30%都来自于早餐。
然而，据不完全统计，20%的人早上没有时间吃早餐，根本就不吃；26%的人觉得早餐可有可无，有时吃有时不吃；40%的人虽然有吃早餐，但营养不全面；只有14%人非常重视早餐，并享有科学、健康、营养全面的早餐。所以通过这组数据，我们也可以看到为什么现在越来越多的人出现各种亚健康症状，甚至患有慢性疾病，其中很大的一个原因就是没有每天吃健康营养全面的早餐。
不吃早餐的10大危害：
1. 影响小孩的生长发育和学习成绩
2. 营养不均衡，抵抗力差
3. 易患消化道疾病，易患胆结石
4. 易疲劳，精神不振，反应迟钝
5. 易患骨质疏松
6. 容易形成血栓，心肌梗塞
7. 容易发胖，易加速衰老
8. 容易便秘，长斑长痘
9. 极易低血糖
10. 女人变丑，男人变懒
所以为了我们每天都能开启元气满满的一天去学习、工作、生活，建议大家早上起来先喝一本温水，补充身体水分，改善血粘稠，及时排除身体毒素，然后再准备一份含有碳水化合物，维生素，矿物质，脂类，蛋白质，膳食纤维这六大营养元素的早餐，忌摄入过量高热量，高糖分，髙油脂的食物。
健康的身体和良好的精神状态源自于健康的生活方式，一切都由你自己来掌控。
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