CastMuscle
您好，很高兴为您回答这个问题。
因为场地，环境污染，锻炼时间等的限制，越来越多人喜欢到健身房的跑步机去跑步，其实他两相差很多的。
首先，相比公路跑步而言，跑步机锻炼的效果较差些。在公路跑步的时候，需要前倾才能向前进，而在健身房跑步机跑步的时候，因为有器械提供的前进的动力，只需要双脚轮换支撑。在公路跑步，能整体上锻炼到的腿部肌肉群。跑步机跑步时候，只有股二头肌和股直肌活动会较大，而大腿前面外侧的股外侧肌收缩较少。这就是为什么长期在健身房跑步机跑习惯了的人，突然到公路上跑步，会感觉到很吃力。
跑步机上跑步的特点是步幅小，而步频率高，因此训练者在跑步机跑步时的跑姿回显得较为急速。另外，由于在跑步机跑步时身体中心的垂直移动较多，因此身体在跑步时所需做的工作较少。加上没有风阻的关系，在跑步机上运动时身体的能量消耗会比地面上跑步少一些。在外面跑的时候，速度方便随时控制，想跑快就跑快，想跑慢就跑慢，不用分心去控制跑步机。
两种跑步的运动模式及肌肉参与都各自有不同的特点，建议如果有在公路跑步的场地，条件，时间，还是优先考虑在公路跑步，这样锻炼效果更充分。
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跑步机和户外跑步的区别
1.跑步机跑步时步幅较平地跑步小，而跑步者会加快每步的频率来维持特定的速度。
2.在跑步机跑步时身体重心的垂直移动会较少，即整个身体的上下移动会减少。
3.在跑步机上跑步者的上身的前倾幅度会较大，这可能与跑步机的输送带将腿向后移动的缘故。
4.在跑步机跑步时，脚掌着地时膝关节角度会比平地跑步小，因此可推断在跑步机跑步，对身体的撞击会较小。
5.其中一部分训练者在跑步机跑步时，将原来的脚后跟着地变为脚掌中部着地。
6.在跑步机上跑步时，大腿的前后摆动幅度比平地跑步小。
7.在肌肉参与方面，股二头肌及股直肌在跑步机跑步时肌肉活动会较大，而大腿前面外侧的股外侧肌则收缩较少。其他肌肉如臀大肌及小腿肌肉则只有很小的差别。
跑步机和户外跑步哪个效果好
对于跑步机和户外跑步哪个效果好的，可谓是众说纷纭，观点不过是：
1、说户外跑步效果好的：他们觉得室外空旷跑步无阻，更容易跑出成绩，而且跑步机由于速度有时会跟人的节奏跟不上，很容易造成膝关节不同程度受伤，所以坚持户外跑步好。
2、说跑步机效果好的：他们觉得跑步机可以设置匀速，而在户外跑步会由于自己原因让跑步速度降低，当然也就降低了跑步效果和减肥效果，还是跑步机好。
经测试户外和跑步机，跑相同的公里和时间，消耗的卡路里几乎一样，消耗的体重也一样，那么基本可以判定两个环境下跑步的效果应该是不分上下，那么这次测试是否真正说明了室外跑步和在跑步机上跑步效果差不多？
健身教练解答两者区别不大：出于健康和持久锻炼角度考虑则跑步机更好
健身教练表明过其实户外跑步和健身房跑步差距的确不会太大，就看你自己如何选择。而且，户外跑步（公路跑和操场绕圈）对于提升耐力和心肺功能的优越性要比在跑步机上要好的多。但是，出于健康和持久锻炼的角度来说，跑步机会好一点。
其实跑步机的设置，就是为了锻炼，比方它的传送带，可以增加运动者与其之间的摩擦，效果要比外面马路上的摩擦效果好;其次，跑步机可以自由调节坡度，路面坡度的变化，都能改变跑步者的全身状态;更智能，跑步机可以更好的检测心率，监控热量。
而户外跑步，面临最大的问题就是空气质量，而且户外跑步的场地也有限制，跑步最总消耗热量和脂肪肯定达不到跑步机的效果。
跑步机相比户外跑步的独特之处
1、更安全
跑步机的“路面”比混凝土要柔软许多，而且不会突然出现凹坑、石子。优质的跑步机都有很好的减震装置，能够保护你的膝关节，大大降低了发生运动伤害的几率。
2、不受天气影响
你不必推开窗户先看看是否下雪或者刮风，只需要换好衣服，站上去就跑；健身房里不会太冷或太热，你将在一个很理想的环境中奔跑。
3、能精确计算数据
只需扫一眼面板，你就会知道自己以每小时几公里的速度跑步、已经跑了几公里、运动了几分钟，在跑步机上还能很方便的测量心率、计算消耗的热量。
4、有多种功能
好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。
5、可以看电视
在跑步机前面安装电视机真是体贴人心的举措，大型健身俱乐部无一例外会这样做，让你的跑步变得更加有趣。
户外跑步相比跑步机的独特优势
1、自我速度更可控
如果你习惯速度较快的跑步，在速度过快的情况下，人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话，很容易就会造成膝关节不同程度的受伤。而户外跑步则可以随时自己控制自己的跑步节奏，膝关节因为自己调节速度的大小，不容易受伤。
2、可呼吸户外新鲜空气
在户外地面上跑步能够呼吸新鲜空气，能够欣赏到户外的风景，在户外地面上跑步能够让人心情开朗。
电影花园
你好，我是赛普健身学院导师胡亚楠-ichijo
您思考的方向是对的，我的力学水平也是有限的，不敢说这中间究竟有多大差距，但作为一名教练来说，我会先考虑受训者的训练目标，毕竟两个跑动的主要姿态并没有明显的差距，主要做功的肌肉也比较一致，明显的不同在于跑动的环境，如室内的跑步机训练不受天气、道路不平、障碍物阻拦、道路长度不够、道路转弯等影响，可以专心在径直的跑动动作中，就完成运动能量消耗来说是个不错的选择，好的跑步机还有减震的设计，对于关节的冲击更缓和，劣势在于室内的空气环境较室外来说易受影响，氧气的充足与否对于跑动中身体的供能系统来说影响是明显的，充足的氧气有助于脂肪的燃烧，相信这也是很多人跑动的目的。
而公路的跑步更加贴近我们身体对于这种运动功能的加强（让这个跑动在环境需要时的运动表现更加优秀），而且周围的景物会随着跑动向后移动的视觉影响有助于本体感受和身体对于空间位置的培养，所以条件允许的情况下我还是推荐以室外跑动为主。
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同样是跑步运动，跑步机上跑步与陆地上跑步存在着许多的不同!跑步机上跑步具有更好的应对不佳自然环境的先天优势，同时也更便于训练监控的实施。陆地上的跑步具有支撑面更安全，空气质量更好以及更佳的跑步效能等优势。
跑步机跑步与陆地跑步是否真的相同呢?到底哪种方式更科学呢?
一、相对运动对比
跑步机上跑步时，跑带以一定的速度滚动，跑者相对于跑步机来说，在前后方向、左右方向上相对静止，而在垂直方向上身体重心产生一定的运动轨迹。
陆地上跑步时，地面处于相对静止的状态(此处请暂时忽略地球的自转和公转)，跑者相对于地面在前后方向、左右方向以及垂直方向上，身体重心均产生明显的运动轨迹。
二、支撑面安全性对比
支撑面的大小与稳定性，很大程度上决定着运动的稳定性和安全性。跑步机的支撑面明显小于陆地，并且跑带的滚动带来了不稳定的支撑面。有一些人在跑步机上进行跑步也发生过摔倒损伤。
在支撑面安全性对比上，陆地跑步优于跑步机跑步。
三、空气质量对比
跑步机上跑步在室内进行，这就对室内空气的流通性有着较高的要求。目前有不少健身房的通风效果确实令人担心(想一想还有很多健身房建在地下)。在室外空气质量达到一定指标时，户外的陆地跑步无疑可以更好的呼吸新鲜空气。
在空气质量对比上，陆地跑步优于跑步机跑步。
四、中枢神经肌肉激活程度对比
由于跑步机上跑步处于一个不稳定的支撑面，这就要求中枢神经系统更多的激活，来调控跑步时每一步都安全的落在跑台上，因此中枢神经肌肉激活程度增加。这一神经肌肉调控机制的增加，带来了身体上更多的能量消耗。
此外，很多初次在跑台上进行跑步的人，都需要一定的时间进行适应;而在跑台上进行一定时间跑步后，返回到陆地上行走时(刚从跑台下来时，走路有一种轻飘飘的感觉)，同样需要一定时间的适应。
在中枢神经肌肉激活程度上，跑步机上跑步大于陆地跑步。
五、跑步耗氧量对比
1996年，Jones和Doust研究发现低速跑步下，跑步机跑步耗氧量大于陆地跑步，而在高速跑步下，跑步机跑步耗氧量低于陆地跑步。
而在跑台进行1%坡度补偿后，跑步机跑步与陆地跑步的耗氧量在相同速度下无差异。
六、跑步效能(running economy，RE)对比
2014年来自爱沙尼亚和英国的科学家对跑步机跑步与陆地跑步的运动效能进行了对比(跑台已经进行了1%的坡度补偿)。通过研究发现：
(1)最大耗氧量VO2max:
陆地跑步小于跑步机跑步 68.5 ± 5.3 vs. 71.4 ± 6.4 ml?kg-1?min-1
(2)通气量VE:
陆地跑步低于跑步机跑步11.2%
(3)跑步效能RE:
陆地跑步RE值低于跑步机跑步 215.4 ± 12.4 vs. 236.8 ± 18.0 O2 ml?kg-1?km-1
换算后：陆地跑步比跑步机跑步在效能方面节约8.8%
因此在跑步效能对比上，陆地跑步优于跑步机跑步
七、运动机能测试对比
在此，特别需要强调的是，跑步机上的测试指标与陆地上的测试指标都会被用来进行训练监控。跑步机由于可以将运动速度设定在一个固定的值，因此更有利于控制运动的强度和运动量。
但是，由于在跑步机上跑步和陆地跑步需要不同的神经肌肉调控，以及不同的能量消耗。因此，两种测试环境下所获得的指标不能简单机械的直接转换!!!
综上所述，同样是跑步运动，跑步机上跑步与陆地上跑步存在着许多的不同!
跑步机上跑步具有更好的应对不佳自然环境的先天优势，同时也更便于训练监控的实施。
陆地上的跑步具有支撑面更安全，空气质量更好以及更佳的跑步效能等优势。
因此，在自然环境适合运动的情况下，我们更推荐通过户外陆地上的跑步进行训练。而在自然环境不利的条件下，推荐在空气流通性更好，跑台更宽大的环境下进行跑步，并且一定要在跑步机上先慢跑几分钟，使中枢神经肌肉系统产生合理的调控，然后再开始有强度的跑步训练。
大乐FitNess
公路跑步与跑步机跑步的区别：
① 跑步机跑步时步幅较平地跑步小，而跑步者会加快每步的频率来维持特定的速度。
② 在跑步机跑步时身体重心的垂直移动会较少，即整个身体的上下移动会减少。
③ 在跑步机上跑步者的上身的前倾幅度会较大，这可能与跑步机的输送带将腿向后移动的缘故。
④ 在跑步机跑步时，脚掌着地时膝关节角度会比平地跑步小，因此可推断在跑步机跑步，对身体的撞击会较小。
⑤其中一部分训练者在跑步机跑步时，将原来的脚后跟着地变为脚掌中部着地。在跑步机上跑步时，大腿的前后摆动幅度比平地跑步小。
在肌肉参与方面，股二头肌及股直肌在跑步机跑步时肌肉活动会较大，而大腿前面外侧的股外侧肌则收缩较少。其他肌肉如臀大肌及小腿肌肉则只有很小的差别。
小结
①跑步机上跑步的特点是步幅小，而步频率高，因此训练者在跑步机跑步时的跑姿回显得较为急速。另外，由于在跑步机跑步时身体中心的垂直移动较多，因此身体在跑步时所需做的工作较少。加上没有风阻的关系，在跑步机上运动时身体的能量消耗会比地面上跑步少一些。
②股二头肌在跑步肌跑步的较大参与可能是上身较为前倾，增加了髋屈的程度，减少了股二头肌的主动不足，因此可发挥较大的力量。总括而言，两种跑步的运动模式及肌肉参与都各自有不同的特点，纯粹以体适能训练或减肥为目标的训练者，只使用跑步机训练并无不可，但以跑步为主要训练目标者，则应在两种训练中取得平衡，避免身体过分适应跑步机的运动模式，而影响到真正的公路跑步之表现。
好啦，关于公路跑步与跑步机跑步的区别就先介绍到这里啦。
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芸动汇
从跑步机的功能性来回答这个问题
角度不同不代表反对其他回答
不太赞同部分答主认为“路跑比用跑步机跑步更好”的结论。
我们的共享跑步机刚开始在深圳各个小区安装的时候，常常有小区的居民围在旁边，这些居民往往并非是这座城市里热爱健身的年轻男女们，而是一些很少健身但是却常常在小区花园里散步慢跑的大爷大妈。他们在一旁议论过最多的问题就是题主的这句“跑步机跑步与公路跑步有什么区别？”听完我们的解释之后，第二个问题则是：这个跑步机怎么用。
大爷大妈们也许对跑步机并不了解，或者压根从来没进过健身房，但是精于比较的他们在这件事上一眼就能看出端倪，二者在功能上的的确不同。
首先，跑步机跑步更能保持姿势稳定。在中学体育课上跑长跑的时候，掉在末尾的几个胖子总是格外引人注目，不仅仅是跑得慢，更是因为在跑到力竭之后他们的跑步姿势已经变形得及其滑稽，摇头晃脑浑身颤抖。其实不需要笑话他们，任何人在力竭之后都难免动作变形，这个时候脑子里根本不会记得什么昂首挺胸或者脚跟还是脚掌着地，只想一步一步的往前挪动。而在跑步机上，由于被动的跟随跑带跑动，即使在极其疲惫的时候，步子的大小也受跑带拖动，而身体上的疲惫则可以通过手扶握把缓解，尽量的保持整个身体的平稳，不至于低头弓腰。因此，在力竭时，跑步机上跑步更能够保持正确的跑步姿势。
第二，主动配速和被动配速。在训练长跑时，匀速才能够发挥出最大的实力，但是新手在配速方面往往会吃亏。在路跑时，需要主动控制速度，但是新手对速度的感觉各不相同，因此难以把我自己适合的配速。而在使用跑步机时，可以通过手动调节的方式，给跑步机设定固定的速度，并且通过一步步调节速度，来感受最合适自己的配速。当然，显然自己主动控制速度和被动的适应跑步机跑带的速度这两者互有利弊，因此可以说，从配速方面来讲，跑步机更适合新手，而路跑更适合老手。
第三，对腿部膝盖的保护。在路跑时，往往要面临复杂的路况，水泥路、沥青路、砂石路等，也意味着跑步的同时还需要对脚下的路况和任何突然情况做出紧急的判断，这种时候，迈出的任何一步不太确定的步伐，都隐藏着安全隐患。相比之下，在跑步机上则最大程度的降低了路途上的不确定性，跑出的每一步都可以踏踏实实的踩在跑带上。
另外，关于跑带和坡度对于膝关节的影响，不同的角度对此都有不同的看法，我们在之前一个问题“长期跑步如何保护膝盖”的问题里列出过跑步机的“坡度调节”功能对于膝盖受力的影响。
PS：我不知道是否所有室内跑步机都做到的这些数据的监测，不过我们在深圳各个小区安装的几百台跑步机均有此项功能。
第五，训练计划不受影响。什么情况下一个跑者在穿戴好衣服出门后会突然放弃训练回家？答案有很多，比如下雨下雪下冰雹、雾霾、烟尘、修路等，这些不可抗力完全可以在你出门的一瞬间败坏你的心情，而跑步机则完全不用考虑这一问题。当然如果健身房离得比较远，可能还会犹豫一下，如果自家楼下有咱们有跑的共享跑步机，下楼半个小时就能完成训练，一年365天，天天都能保持训练。事实上，在咱们后端的记录上，还真有朋友在过年期间都坚持每天跑步的。
以上五点，基本上都是跑步机的固有功能导致与路跑不同的地方。个人认为，跑步机在作为一项初学者健身训练的课程时，比路跑优势更大，而路跑，则更适合有经验的专业跑者和完全不考虑训练效果的“散步型”选手。
-完-
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有跑yoyorun
这里已经有那么多人从技术上分析了健身房跑步机跑步与公路跑步有什么区别，那么我就不在赘言了。
我说说我的亲身体验跑步机跑步与室外跑步的区别。
我最开始跑步的时候是在高中的操场上面跑的，塑胶跑道，很臭的那种，也不知道是不是不达标的。
然后一直到大学都是在操场上面跑，那时候跑起来也没那么多技巧，热身后开跑，跑到7圈左右收工。
跑完后只觉得整个人全身都舒服了，
这也是我记忆中最纯粹，最舒服的一段跑步时光，不用担心膝盖，不用注意姿势也不用担心雾霾。
毕业后工作了，工作较忙，有一段时间没有跑也没其它运动。但感觉身体明显没以前好了，于是又重新想开始跑步，但是上班时间很赶，去外面跑步时间不好把握，导致老是上班迟到，所以买了一台跑步机在家每天跑步。
跑了一段时间，感觉到不同了。
首先，在室内用跑步机跑步总是感觉闷闷的，打开所有门窗风很大也是这样，没在外面跑那么舒畅。
然后用跑步机跑步的时候有一次不小心没控制好速度，也可能状态不好，没跟上跑步机速度。整个人掉在跑步机履带上，手臂被擦掉了一大块皮。还好跑步机有保护机制马上停了，要不就惨了。从那次之后，在跑步机上跑步总觉得不放心，跑起来也不够舒服。
其次，虽然跑步机都标榜有减震系统，但是从前在操场或者水泥路上跑膝盖都没事，在跑步机反倒体验到膝盖不舒服的感觉了，咨询卖家调整了坡度什么的也没改善。
最后，大清早起来用跑步机跑步被楼下投诉多次，多次被物业管理员来委婉相劝我去外面跑。物业态度很好，搞到我最后都不好意思了。
结果，觉得跑步机跑步这么多不好，还是不要了吧，把跑步机卖了，回归大自然跑步。
说说在外面跑步有什么好
首先，在家跑步的烦恼当然都没了，外面空气相对室内空气流通，怎么跑也不会有气闷的感觉。
其次在外面跑步的时候总能看到一些同样是在跑步的人，不像跑步机跑步一样觉得孤单。我试过一段时间总能碰到同一个人，后面慢慢就打起了招呼，最后还互相加了微信成为了朋友，到现在离开那个地方了还经常有联系，在家里的话是交不到这样的跑友的。
另外在外面跑的时候，速度方便随时控制，想跑快就跑快，想跑慢就跑慢，不用分心去控制跑步机。
最后最重要的是在外面，你能欣赏美丽的风景，特别是在公园里面，这是室内没有的。
一般人工作忙了一天都是室内。到了锻炼的时候，能在外面就再外面跑吧。
暂时想到这些，先说到这里吧。
看到最后了，请顺手给我一个赞吧。
您的关注，是对我最大的支持！
跑步最前线
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。 跑步锻炼好处多。青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。 经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次／分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。 只要坚持跑步锻炼，对青少年的生理、心理发育，均与产生良好的影响。 ======================================== 跑步健身的原则 凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。 在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。 为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。 30-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里，说明锻炼水平较差；如能达到1.8-2.6公里，说明锻炼水平为良好；如能超过2.6公里，即达到优秀锻炼水平。 40-47岁年龄组的人，锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内；良好者为1.7-2.4公里；优秀者为2.5公里以上。 50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分虽为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。 不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。在体育锻炼上应当循序渐进，每天应在日记中记录以下诸项： 1、锻炼的性质、内容、持续的日期和每次锻炼所用的时间； 2、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉； 3、食欲和睡眠状况； 4、有无继续参加锻炼的愿望； 5、脉搏跳动情况。 根据上述记录不难分析出运动量的大小并及时对锻炼进行必要的调整。一般来说，跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120次/分，跑步10分钟后脉搏跳动不应超过100次/分。如果脉率过速，必须减少运动量。
爆料大忽悠
看了很多人回答，几乎答案一样，都是从网上百度的答案，根本没有实力思考这个问题。怎样选择跑步机和公路，需要高清几点问题。
1-跑步机原理。A斜跳，跑步机用皮带传动把物体向后带动，要保持不滚下来，脚掌就要发力，产生反方向动力，身体保持平衡站立状，落在传动带瞬间登地，让身体弹跳起来，对，是斜向上当45度角弹起来，在空中时间越久，你就越轻松，而不是向传动带正反方向，这是上跑步机人的惯性思维，这是斜跳，这种运动方式不是正规的跑步动作，对脚掌损伤会加大，每个运动的人都知道，长时间奔跑不脚掌着地和主用力，否则变成短跑，长时间脚掌发力会使减震效果大降，脚步韧带受损加重，相信经常跑步机的人脚掌会比较难受，脚跟腱几乎没有锻炼到。B是小幅度摆腿，为何不是大幅度摆腿，因为这是被动摆腿过程，摆的太大，静大于动，传送带就把你带到后方，容易摔倒，所以运动锻炼的幅度很有限，这就给小腿和膝盖带来巨大负荷，所以长时间跑步机，小腿势必增粗，膝盖磨损会增大，大腿机能就差很多。C是对心肺功能锻炼不明显，为什么说跑步机对心肺功能锻炼不明显，跑步机速度非常稳定，如果你随便变速，会无法适应节奏，随时摔倒，这就是迅速原理，震动非常小，内脏在震动很小情况下锻炼是不充分的，和按摩效果差不多，这就是为何经常跑步机的在外面偶尔跑一次会感觉胸闷喘不上气问题所在。D跑步机很省力，帮你跑了速度。很多人跑步机跑速度都很快，但是路跑却下降一大节，为何会这样？那是跑步机为人节省了很多能量，每一次向后蹬腿，会更省力，因为传动带有运动方向与登腿方向一致，部分力量被传动带取代，所以蹬腿变轻松了，接触时摩擦力比较少，也省力，在空中等皮带过来，这是取巧的速度，实力此时你没有速度的，你是在空中等跑步机给你拉速度，一次一次偷速度，这样你速度就晓得很快，但是是跑步机的，不是你的正确速度，这样的速度水分很大。E健身房室内空气质量问题，很多人都人为室内空气比室外差不了太多，而且外面粉尘太大。但是健身房空气真的很差，为何，健身房运动很多了，排汗是家常便饭，大量病毒和杂质全部通过汗排除体外，身体接触运动器材，体表挥发到空气中，加上空调中转，整个空气充满汗味和大量病毒细菌，这对大口呼吸的运动人是非常不好的。F跑步机的优势，节约运动场所，方便，不选天气，无温差。
2-室外跑步。A环境多变性，室外运动最头痛的是温度，天气，地形，人群，车辆等多因素混合变化，但是严格说来，这不完全是室外运动的缺点，恰恰相反，这是运动的优点，为何？人本来就是一代代不断自动调整的动物，如果不去适应环境，那么就无法生存下去，原始时代如此恶劣都可以克服，现在不知道好多少倍，怎么就没法克服了？这是不符合进化规律的违背论。必须通过复杂多变的环境跑步运动，人才能最大受益。B室外跑步才是真正意义的跑步运动。为何？跑步运动是什么？严格来说，跑步运动是高效的全身协调动能运动，一定是全身协调，局部运动算不上跑步。每一步的震动力，反弹力，风速，角度等等都会不一样，这就是的全身充分协调起来，达到锻炼最大化，而不是最小化，这就意味着室外跑步更有利于身体健康，特别是内脏器官，因为震动度更强，更多变，内脏锻炼会更充分。春夏秋冬的变化已经是人类完全适应的，何来害怕？完全是在开玩笑。C是更佳的空气效果，室外虽然有粉尘，但是不是到处都是，避开多人群多车地段，避开城市高峰期，早晨，或者晚上21点，马路，一般公园，周末郊外，空气并不差，特别是早晨是最好的，氧气很浓，雾霾不会天天有，骑车尾气不是时时在，这是肯定的。D室外风景任何人工布置都无法取代。运动有时枯燥，但是风景可以改变枯燥，有时候不是为了运动而运动，而是为了看美景而跑起来，心境在变化，这才是根本，跑步机被冠以更适合人跑步的理由其实是最烂的借口，跑步机其实是设计给懒人的装备，对于勤者，谁会那么选择？人家非洲最能跑的人几乎没用跑步机，因为人家根本就看不上，那是自己坑自己。因为实在天气太恶劣，偶尔室内跑步机未尝不可，不过切记不能主跑跑步机！
一条大笨鱼
这个问题提的真是很实在，其实热爱跑步的人都有这个疑问，到底在跑步机上跑步和在公路上跑步有什么区别？因为现在越来越多的人热爱跑步啦，可是，有时候因为工作的原因，或者是时间的限制，或者是因为天气的原因，就不能去户外跑步，于是越来越多人就购买了家用跑步机。
那么在公路上跑步，和在跑步机上跑步到底有什么区别呢？今天就让我来给你细细的讲解一下这两者的关系。
跑步机的优点
跑步机最大的一点优点就是他让跑步变成了室内，有时候在下雨天我们不能出去运动，我们就可以在家进行跑步，这是非常方便的。
跑步机的缺点
跑步机的缺点之一就是相比于路跑步机更加的伤膝盖，在跑步机上跑步，我们膝盖受到的力是比较大的，所以长时间的在跑步机上跑步更容易引发膝盖问题，甚至让我们患上关节炎。
跑步机还有一个很大的缺点就是，在跑步中是跑步机限制我们的速度，而不是我们自己控制自己的速度，虽然跑步机上有速度控制按钮可以更好的让我们跑步，但是即使是这样，也没有我们身体自然摆动控制速度效果好。
跑步机上的跑步带是非常窄小的，所以我们就时刻得注意自己的身体摆动，防止滑出跑步带，所以这就造成了我们心理上的紧张，不能很好的在跑步中放松我们的心情。
公路上跑步
1. 首先，在公路上跑步。我们的场地很大，我们身体摆动随心所欲，想怎么跑就怎么跑，我们不用花更多的心思来控制自己的身体幅度，所以这就很好的让我们放松自己的身体，放松自己的心情，用跑步，让我们的心情更加的舒缓。
2. 而且在路上跑步，我们可以挑战更多的地形状况，有时候我们锻炼的时间是有限的，但是我们可以在短时间内提高自己的运动效果，比如说在公路上就有一些上坡路段，我们可以用坡度来练习自己的速度和耐力。从而提高自己的跑步成绩。
3. 公路跑步相比于跑步机上跑步最大的一个优点就是他是在户外，这样，户外的风景，可以使我们更加的放松。袅袅的微风和煦的阳光会让我们的身体更加的舒适，尤其是在秋天和冬天，那种美丽的风景，能够提升我们跑步的效果。
4. 同时在户外跑步的一个很大的效果，就是对眼睛好。其实跑步有益于健康的一方面就表现在能够缓解眼部疲劳。因为我们在跑步时，眼睛是向四处望的，尤其是在户外跑步时，我们可以望望蓝蓝的天空，或者是远处的风景。这时我们的眼睛就会得到极大的舒缓，从而防止近视眼或者是防止近视程度的加深。
我也是一个跑步的资深爱好者，希望我们一起来锻炼，共同加油，在跑着的路上越走越远。
