腰肋痠疼， 疲倦乏力
男性姓功能降低 、遺精早洩。
頭暈 耳鳴 記憶力明顯減退
男女病理性肥胖
要說男人最害怕什麼詞，“腎氣虛”恐怕是其中之一。
有句俗話說：“男人腎不行，一切等於零。腎好腰才好，體壯精神飽。”滿世界的廣告在宣傳“男人要補腎”。那，男人腎虛怎麼辦？
睡前堅持2個小動作，不花一分錢，腎堪比20歲
養腎小動作：揉小腿
我們要想補腎，就一定要找腎的經絡。小腿的正後方是膀胱經，內後方是腎經，腎和膀胱相表裡，如果想補腎，先得揉一揉小腿的內側。
方法：坐著的時候，把小腿肚的肌肉從後面往前翻出來，反覆地翻揉。每隻腳捏揉5-10分鐘，揉到發熱，先左後右。
養腎小動作：搓腳心
足底的湧泉穴位於足掌的前1/3、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處，經常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定的療效。
日常一小步，健康生活一大步！相信你會有更好的精神狀態迎接每一天，長壽也離你不遠了！
以上所介紹的2個調理腎的穴位相當於人體的萬能穴，通過按摩穴位的方法改善腎虛，但只能是治標不治本，想徹底擺脫腎虛困擾，要從食療入手。
男人的“救腎稻草”——桑葚，7天解決難言之痛
早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補腎佳品。後宮佳麗三千，皇帝卻沒有鐵柱磨成針，桑葚功不可沒！
桑葚有‘水果wei哥’之稱，古代人都視它為男性壯陽的補品，是老人強腎補虛的藥品代用品。桑葚是黑色，如果男人像樣補腎壯陽是不容錯過的選擇，尤其是那些平日就氣血不足的男人。
現代醫學研究發現：桑葚中富含人體所需的18種氨基酸和10多種微量元素，其中大量的錳元素，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，能夠提高酶的活性，長期食用有良好的壯陽效果。夏天男人多喝點桑葚水，能提高性生活質量。
【注意】
1，脾胃寒的人（容易拉肚子）、糖尿病患者、孕婦不能食用
2，不能用開水沖服，會破壞桑葚和蜂蜜的營養
3，單身和老婆不在家的不能多吃，尤其是新疆黑桑葚補腎效果驚人，到時候沒人幫助“瀉火”就尷尬了
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