腎臟，是人體重要器官之一，中醫認為“腎乃先天之本”，也是“生命之源”。
正常人有兩個腎臟，位於腰部後方。人類繁殖、尿、神經等系統，都與腎臟的調節密不可分。
因此，腎臟是基本的，身體的各種系統就像腎臟的葉子和根。只有樹的根很強壯，葉子才能蓬勃發展。
敢挑戰嗎？急速30秒，看看你是“腎虛男”，還是“硬漢子”：
1.經常莫名感到腰痛、腰痠、腰部無力
2.身體下肢容易浮腫;
3.怕冷胃寒，冬天手腳冰涼
4.身體潮熱、盜汗、出虛汗，這是腎陰虛的表現;
5.記性差，工作效率差，注意力容易分散
6.情緒難以自控，容易焦慮、煩躁、暴躁;
7.對任何事情提不起興趣，如對工作、生活、交友等，均表現冷淡;
8.尿頻、夜尿多，小便清長;
9.便秘或腹瀉，腹瀉經常發生在天未亮時;
10.膚色差，粗糙、黑圓圈、容易長色斑、出現皺紋等。
要是中2樣 以上，當心，這就是腎虛的表現！
腎虛危害大，一不小心，就會疾病纏身， 醫學研究表明，如果男性腎虛且不及時正確地補足，極可能引發多種併發症狀。
- 諸如：“腎虛”會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓;
- 中醫認為，“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的;
- 老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關
- 腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關。
- 人們的聽覺靈敏度、呼吸、頭髮生長、唾液的生成也與腎密切相關。
總結：腎在中醫裡並不是一個單一的器官，它包含了人體的神經系統、運動系統、內分泌系統、生殖系統和泌尿系統。出現 腎虛 腎虧後，必然會影響到身體這幾大主要系統的功能。
如何更好的保護腎？
- 充足飲水，飲水最好不要喝冰水，最好喝溫水，中國居民膳食指南建議每天飲水1500-1700ml，建議可以喝到2000ml。
- 充足的維生素及礦物質，尤其是b族維生素／維生素a和維生素c，這些維生素在粗雜糧雜豆中／新鮮蔬果中／動物內臟中都富含，但是動物內臟要限量，每週一次，或者一個月3次即可，每次在50g左右即可。
- 運動是最好的養腎方法:散步、慢跑、瑜伽、打網球、打太極拳和其他運動，堅持下去，堅持不懈。
- 腰部保養很重要，腰部和血液循環可以順暢，使腎氣不斷維持。促進營養物質的消化和吸收，從而鞏固腎臟。
- 腳步按摩很關鍵。湧泉穴腳濁度下降，經常按摩湧泉穴，有利於補腎補虛、體質、，防止過早衰老。
補腎最強水果——黑桑葚：溫水裡扔3粒，7天效果立竿見影
我國曆代的中醫典籍中, 公認黑桑葚有補腎強腰、安神入眠、黑髮明目、潤腸通便的功效，是具有營養保健功能的天然食品。
在2000多年前，桑葚就是皇帝的御用補腎佳果，後宮佳麗3000人，皇帝沒有鐵柱磨成針，桑葚功不可沒！
懂桑葚的人，都暗地裡都稱桑葚為“漢子果”。這是因為，桑葚是補腎壯陽效果最好的水果，沒有之一！桑葚和白酒的搭配，能發揮最大的滋補效果，男人每晚1杯就夠了！
中醫認為：桑葚“固腎益精，久食烏髮明目，強腰壯陽”，因此民間又把桑葚成為“壯陽果”、“風流果”，一聽就知道不是什麼正經果子。
其實桑葚補腎是有科學依據的，現代醫學研究發現：桑葚中含有豐富的“錳元素”，是天然的“雄性荷爾蒙”，它能提高酶的活性，強力促進性激素分泌，長期食用桑葚能增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。
每晚睡前吃上一小把桑葚幹，效果驚人（老婆不在家要慎重哦！單身的更要謹慎，沒人救火就糟糕了），如果，腎“虛”比較嚴重的，白天可以用桑葚幹泡水喝，一次5-8粒即可，雙管齊下，效果驚人。
新疆因為地處高原，日照充足，因此出產的桑葚很正宗，藥效很強。我自己也試過泡酒喝，500g泡5斤高粱酒，每天1杯，後勁十足，老婆都不敢讓多喝。
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