如果把人體比作一棵大樹，那麼腎就是樹根，只有吸收、傳遞營養充足，大樹才能枝繁葉茂。而腎虛總是不請自來，每每將身體掏空！
男人30歲以後，由於長期處於生活、工作的壓力之中，逐漸會出現體力不支的情況，腎也就開始老化，腎精逐漸減少，平衡被打破，出現腎虛。腎的強壯直接關係到男人的健康問題，男人耗傷過多腎陽氣，容易發生腰膝冷痛、感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病症。
據調查，30歲以後有超過64%的男性出現腎虛疲軟的狀況，而40歲以後這一數字會增長至87%，壯陽補腎成為這階段男人最應該關注的話題。
那麼，究竟腎虛是由哪些壞習慣引起的呢？
1、吸菸：菸草中含有很多危害身體健康的物質，對於腎臟來說，其中含有的大量尼古丁、重金屬等成分，會加重腎臟的代謝負擔。
2、酗酒：過量飲酒會導致體內酒精濃度過高，酒精對腎臟有傷害，酒精會影響機體中氮的平衡，增加蛋白質的分解，增加血液中尿氮素的含量，必然會增加腎臟負擔。
3、過度熬夜：腎虛的男性朋友，不要過度熬夜，每天儘量在11點前睡覺，保證每天7-8小時的充足睡眠，因為充足的睡眠可以保護腎精，讓氣血生化功能正常。
4、喝水太少：很多人忙起來顧不上喝水，導致尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。臨床上常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。
5、縱慾過度： 中醫認為“腎藏精”，腎精是生命的根本，腎精損傷必然會影響人的壽命。而房事不節最易傷腎或導致腎虛，所以醫家無不強調“戒色慾”、“節房勞”。
腎乃男人生命之源，很多男性問題都是因腎而起，男性腎精虧虛不僅身體受損，還會影響到家庭、事業。很多男人出現男性問題後事業也受影響，諸多不順。
腎部保養可提高自己的“戰鬥力”，讓夫妻生活更加圓滿。腎虛不足，不能化生精氣，導致生殖機能減退，男性性功能障礙勃起功能障礙、早洩、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或懷孕畸胎。
男人可以多做這2件事，50歲的男人7天恢復20歲的腎！
搓彈雙耳可強腎。
兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，健腎壯腰。
按摩三陰交穴。
三陰交，顧名思義，是肝經、脾經、腎經三條陰經交會之處。
該穴主治遺精、陽wei、陰 莖痛、小便不利、zhao丸縮腹等，是治療男子生理功能障礙最常用的穴位之一。因此，經常用手指按摩此穴可增強男子xing功能。
黑桑葚——男人的加油站，水裡泡幾粒，早晚1杯，讓腎有用不完的勁！
《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目”。清代著名醫學家王孟英還在《隨息居飲食譜》中，稱桑葚“滋肝腎，充血液，祛風溼，健步履，息虛風，清虛火”。
桑椹作為“黑色食品”中的佼佼者，可入肝腎經，具有補肝益腎、滋陰養血的功效。在2000多年前，桑葚就是皇帝的御用補腎佳果，皇帝后宮3000多的佳麗，皇帝若沒有鐵柱磨成針，桑葚功不可沒。
在食用桑葚的時候，能夠吸收其中的鐵元素，對於補血有很好的幫助，不斷的刺激肝臟進行造血，同時桑葚對於補腎也有非常好的幫助，從而能夠有效的增強體質，讓男人遠離腎虛的尷尬。
食用方法: 每晚睡前吃上一小把桑葚幹，效果驚人，如果，腎“虛”比較嚴重的，白天可以用桑葚幹泡水喝，一次5-8粒即可，雙管齊下，效果驚人。
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