腎臟是人體最重要的排洩器官，腎健康關乎人的一輩子的健康。夏季腎臟健康遇到挑戰最多的季節，養生專家指出：男女夫妻之間進行性生活是正常的生理需求，一旦出現了腎虛的問題，會大大降低自身的性生活質量和水平，會使雙方不能得到有效滿足，還會影響到夫妻間的關係和睦。
冬病夏治，腎虛也是一樣。夏季養腎，方法眾多，但是每天這4件事不去做，腎虛難以根治。
腎對男性健康很重要，養腎補腎的話題是人們最關心的養生保健話題之一，下面教大家4種不花錢的養腎方法。
1，養腎小動作：搓腳心
腎越好的人，腳底越熱！
足底的湧泉穴位於足掌的前1/3、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處，經常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定的療效。
2，飲水養腎
多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護腎臟。大部分男性對此沒有正確認識，不覺得喝水重要，還有人認為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟損害。
3，補腎最強食療法——桑葚（泡水早晚喝、泡酒每天一小杯）
中醫認為，肝主藏血，腎主生髓，是人身能量貯存的基地，中醫上常說“腎遇黑三分補”，而且黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，養腎作用好，桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。
早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，被稱為“壯陽果”，也是“男人果”！
桑葚是很多治療死精症的方劑的重要組成藥物，可以改善這種“生殖亞健康”。因此，男性朋友可以多吃桑葚。
其實桑葚補腎是有科學依據的，現代醫學研究發現：桑葚中含有大量的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，增強腎臟陽氣，長期食用有良好的壯陽效果，讓你感覺腎重新回到18歲！
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食療方法：
睡前用溫水泡8-10粒黑桑葚，有條件的可以加入1勺蜂蜜，補腎效果立竿見影。
桑葚幹泡酒可以中和其寒性，補腎益陽功效更佳：準備250克桑葚幹，放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
功效：一般7天左右，身體重新恢復動力，效果驚人，每天早起“一柱擎天”，晚上明顯感覺“能力”變強，不會累！
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