腎臟，是我們的重要器官，它維持者人體新陳代謝的平衡。可在我國，慢性腎病患者已達1.2億人，平均每10個成年人中就有一個是慢性腎病患者。
平時你可能不太注意到自己的腎臟，說明你的腎臟還很健康。但是，腎臟一旦出現問題，全身都可能跟著遭殃。
而你平時的一些小習慣，可能正在毀掉你的腎！
這些行為習慣很傷腎
1.不愛喝水
腎臟在進行代謝活動的時候，需要足夠的水分來輔助。而且長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。
所以，一定要養成多喝水的好習慣。
2.飲食重鹽
攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要儘量避免食用過量的鹽。
而且飲食偏鹹還會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
3.愛喝啤酒和飲料
如果已經患了腎臟方面的疾病，又經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
喜歡喝軟飲料和運動飲料的，注意適量哦，因為攝取過度會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7.35，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後增加腎臟排酸負擔。
4.吃太多肉
吃肉太多，會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。
另外，現代人大多不注意規律飲食，往往逢節假日或聚餐就暴飲暴食，這最終會產生廢物尿酸及尿素氮等。
5.常常憋尿
尿液在膀胱裡太久，很容易繁殖細菌，而細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。
補腎有三招，恢復活力年輕態
1，補腎第一拇指操——握固
將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘4指，稍用力將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。走路、坐車、閒聊、看電視時都可以做。每天堅持100次左右。
2.太溪穴，匯聚腎經元氣的“長江”
古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有極高的回陽救逆之功。
方法：每次5分鐘左右便可，不必拘泥於按摩方法。
當然在腎經的流注時間，即17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。
功效：刺激太溪穴具有提高腎，溫腎陽的作用。所以手腳冰冷的人應該好好利用它。
藥補不如食補，食補來的最為正確，有效！
桑椹歷來具有食用及中藥材之用，很早就被作為水果和中藥材應用。無論是傳統醫學還是現代醫學都視桑椹為防病保健之佳品。兩千多年前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，難怪皇帝70歲還能應付後宮佳麗三千人！也有人把桑葚叫做“腎的加油站”。
西醫官方認證：桑葚中所含的豐富維生素、氨基酸、脂肪酸、白藜蘆醇等，能夠分解脂肪，降低血脂，增強血管韌性，防止血管硬化等。桑葚補腎酒”最受人們喜愛，而且值得所有男人收藏！
桑葚怎麼吃才最補腎？
古人告誡：“離家千里，勿食桑葚酒”。 試想在古代交通不方便，人出趟遠門少則數月，多則數年，夫妻之間離別之苦是難以想象的，而這句話是古代人夫妻之間對出遠門的男人一種委婉含蓄的叮囑，意在提醒自己的丈夫出門在外不要多喝桑葚酒會慾火上身、飢渴難耐，做出讓人不屑的行為，由此也不得不佩服我國漢語文化的深奧。
桑葚酒最大的功效在於補充活力，滋養腎臟，腎陰虛患者最適合食用。用黑桑葚泡酒在農村很常見，它能夠治療頭髮早白、出現耳鳴甚至是耳聾、尿不利等。
【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入高粱酒，切記高粱酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
醫生評價：
新疆因為地處高原，日照充足，因此出產的桑葚很正宗，藥效很強。我自己也試過泡酒喝，500g泡5斤高粱酒，每天1杯，後勁十足，老婆都不敢讓多喝。想要購買正宗野生桑葚【買2送1】的朋友 ，點擊下面圖片即可！
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