根據調查，中國現在有好幾億的男人存在不同程度的腎虛，有些是腎虧虛，有些男人是陽痿早洩，有些事則是腎病。
“男人30不補，40受苦”，可以說是現代男性的一個通病，社會壓力過大讓男人的腎也逐漸出現了透支的情況。但是大部分男性都不願意去讓別人知道“腎不好”這件事。
男人，你的腎還好嗎？
- 尿多：男人腎虛尿頻尿急尿不盡，小便短而多。
- 疲憊：腎虛的男人常常感到精神低迷，幹活乏力，容易感到疲勞。
- 生活質量低：男人腎虛還感到那方面的功能減退，嚴重者還會萎了，早洩。
- 注意力難以集中，記憶力急速衰退。
- 夫妻房事不順心，體力不支。
- 口乾舌燥，晨起易水腫、發胖。
- 嘴唇的周圍出現了一圈黑色、黑眼圈比較重。
恕我直言，以上6個症狀出現其中1個就說明你開始腎虛了，如果佔了3個以上，感覺開始調理吧，晚了就來不及了！
中醫學認為，腎為先天之本，臟腑功能下降則不能充養先天，導致腎精虧虛，精子質量急劇下降。腎氣、天癸、臟腑功能是否互相協調，決定著男性生育力的強盛與否，並且需要男女雙方“陰陽和”，才能孕育子代。
合理運動
現代人出門就坐車， 上樓有電梯，體力活動越來越少。運動要根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好選擇其他一些適合的中低強度運動，包括打太極拳、騎車、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。運動不僅能強韌心肺的功能，更加快了人的基礎代謝、讓腎細胞更健康活躍，此外運動也能促進大腦分泌更多的雄性激素，讓男人更健碩陽剛。
啤酒+海鮮 少吃
海產品屬於高蛋白食物，含有嘌呤核苷酸成分，尿酸是嘌呤代謝的最終產物，嘌呤代謝紊亂或腎臟排洩尿酸減少，均可使血尿酸升高。當尿酸鹽在血中濃度呈過飽和狀態時，尿酸鹽析出結晶可沉積於腎臟，造成腎實質損害，這就是“痛風性腎病”，又稱為“高尿酸血癥腎病”。
飲水養腎
多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護腎臟。大部分男性對此沒有正確認識，不覺得喝水重要，還有人認為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟損害。
桑葚：男人滋補的“最佳拍檔”，讓腎有用不完的勁
腎虛多為長期積累成疾，切不可一聽補腎就盲目服用大補藥物，而應該根據自己的症狀，以藥膳療法為首選。
食療勝藥療，慢養勝猛藥。通過日常製作食療方等方法，細水長流，對證滋補，就可以起到預防腎衰退及改善腎不好症狀的理想效果。補腎也是一樣的道理，只要找對食材，食療補腎法能起到事半功倍的效果。
桑葚對於你來說是上好的水果，有‘水果wei哥’之稱，古代人都視它為男性壯陽的補品，是老人強腎補虛的藥品代用品。早在兩千多年前，桑椹就已是皇帝御用的補品，且被現代醫學界譽為是“二十一世紀的最佳保健果品”。
【桑葚泡酒】
做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
桑葚糯米酒
桑葚子絞汁，與熟糯米攪拌，下酒裝罐。7天后即可飲用，開水沖服。具有補肝腎的溫和功效。對於補腎來說，十分安全有效
不喜歡泡酒的還可以嘗試桑椹粥
桑葚和糯米煮粥再加入適量冰糖，此搭配有滋養肝腎、養血明目的功效，同時適用於視力下降、腸燥便秘、頭暈目眩的人群食用。
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