腎是人體重要器官之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對健康長壽有著去足輕重的作用。
想要腎好，以下行為少做
別吃太多高蛋白，增加腎負荷
高蛋白營養好！可是，腎臟形成尿液的過程中會濾過蛋白質，吃進太多高蛋白食物，可能會給腎長期“負荷過重”。
少喝咖啡
咖啡中的咖啡因刺激人的交感神經，從而有提神醒腦的作用，交感神經掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。
而副交感神經專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動，它與交感神經在中醫五行中屬於表與裡的關係。如果交感神經活動頻繁時，而相對較弱的副交感神經就會受到抑制，在臨床表現為性慾減退。
腎好不好，早上看看地板就知道
脫髮掉髮，是人體的一種自然規律，人每天大概會掉100根左右的頭髮，這是正常的表現，若早上起床後，一梳頭主掉一大把，而且持續時間很長，這就是腎氣不足的表現。
中醫裡說：“腎主骨，其華在發”，頭髮就是腎的外在表現，腎氣充足的人，人頭黑亮，不容易脫髮白髮。因此早上掉頭髮很多，超過100根，那麼就說明腎虛了。
腎不好怎麼辦？
雙腿伸直分開
做法：只需要把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。
這是一個很簡單也比較有效的養生方法，不要小看這個動作，中醫認為我們的大腿內側有著肝經，腎經，膽經等等，做這個動作能夠拉伸腿上的經脈，因此能夠起到補益的效果，能起到強肝益腎的效果
補腎第一果——風流果，夏天泡酒喝，越喝腎越有勁！
風流果學名厚鱗柯一般生長於深山老林之中，因形態像龜頭，又名壯陽果，補腎果，益腎子，馬牯DUM，聞著有少許酸味。無花，每三年結一次果，在果實成熟的後期，必須在高溫30度100天后方可採摘。
古印度人認為風流果具有壯陽之功效，因此用風流果來提煉藥物，提取物是“印度神油”的主原料，古印度人認為常常把玩和佩戴風流果對男士有滋陰壯陽之功效。
風流果是一種藥用價值很高的壯陽果，也是補腎果，是溫熱、善補的食物，藏族人常常喝它用來使身體溫熱，在冰天雪地中暖身，並且作為壯陽極品來使用。
古代流傳的一書中對風流果卻有明顯記載，認為它能壯陽生精，滋補骨髓，還能提高人類的性功能。在《本草綱目》中風流果被列為補腎壯腰膝，壯陽生精，安神定精，滋補腎髓，又是鎮痛的良藥。風流果適用於男女性功能衰退，具有延長性慾時間的作用，因此被民間譽為風流果。一般常與陰陽子、雙腎子合用更顯功效。
中醫認為：南風流果，北人參，夏季風流果賽人參。風流果在民間被稱為“男人果”，現代人喜歡叫它“腎的加油站”，夏天吃風流果補腎效果翻倍，比人參還滋補！
風流果的用法：風流果是非常健康的一種食物，泡酒後服用可以很好的補腎，500克風流果泡酒5斤，浸泡20天以上即可飲用，有強身健體，增強性功能。如不飲酒者可用風流果與清水共同煮沸20分鐘，做茶水飲用。
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